Каждый способ похудеть обладает определенными преимуществами, однако большинство из них сопряжено с определенными требованиями, которые мы не всегда можем выполнить. Тем не мене их следует разделить на две основные группы.
1. Способы, заставляющие нас выполнять физические нагрузки.
2. Ограничители в питании.
Ни тот, ни другой способ в чистом виде не может принести вашему организму здоровья, поскольку представляют собой крайние проявления в желании добиться поставленной задачи. В 90% случаев помогает комбинация этих групп, индивидуальная для каждого человека. Но ритм жизни не всегда дает нам возможность заниматься собой так, как этого требуют специалисты по здоровому образу жизни и диетологи. Но выход из ситуации все равно остается.
Объединение умеренных нагрузок, свойственных йоге и комплекса по системе дыхательных упражнений Чайлдерс (автор методики), вполне способно привести вас в требуемую форму при меньших физических нагрузках, чем классический поход в фитнес-центр.
Основные принципы
Основу «Бодифлекса» составляет, как уже отмечалось, йога. В комплекс упражнений в том или ином виде входят элементы лечебной физкультуры (классические растяжки, упражнения на пресс, поверхность бедер, талию). Данная методика позволяет заниматься на регулярной основе и, таким образом, постепенно тренировать организм без использования перегрузок. Обеспечивая высокий уровень кислорода в крови (дыханием по системе Чайлдерс) происходит ускорение обменных реакций в клетках, в результате чего увеличивается тонус стенок сосудов, ритм работы сердечной мышцы. Регулярность в занятиях приводит к постепенному улучшению общего самочувствия, а в последствии, к потере жировой ткани в зонах брюшной полости и ног. В целом, «Бодифлекс» оказывает общеукрепляющее воздействие и заставляет организм уничтожать ненужные накопления жировой ткани и шлаки.
Методика
Для того, чтобы начать заниматься по методике Чайлдерс, необходимо обязательно понять принцип дыхания. Он заключается в разделении его на части (5 частей). В первой части происходит глубокий и полный выдох, далее, во второй, резкий вдох через нос. В третьей части происходит быстрый выдох, а после — задержка воздуха в легких, примерно через 5-10 секунд, и принудительное втягивание живота. Далее наступает 5 часть – выдох и расслабление мышц.
Подобные занятия, в сочетании с простыми упражнениями из общей физкультурой и йоги эффективно воздействуют не только при классических проблемах с избытком массы. Также методика помогает при лечении депрессивного состояния. Поскольку ускорение кровообращения и подача «топлива для клеток» — кислорода заставляет их работать эффективнее. Нагрузки на диафрагму и мышцы туловища и брюшной полости – увеличивают их тонус, делая упругими при нагрузках. Тонус мышц живота и талии неизбежно приведет к разглаживанию и постепенному исчезновению складок. Основа любых успехов – регулярность попыток. Занимаясь «Бодифлексом» постоянно, в среднем, по 10-20 минут на день (желательно через пару часов после еды), достаточно скоро вы почувствуете разницу.
Почему вам стоит начать заниматься бодифлексом прямо сейчас
Что такое бодифлекс? Как похудеть раз и навсегда? Этот вопрос задает практически каждая женщина. Они прибегают к различным способам: от диет до использования биодобавок. К сожалению, это не всегда помогает. Но желание сбросить лишние килограммы ...
Основы успешного похудения с «Бодифлекс»
Рассматриваемая в данной статье информация касается основ быстрого и безболезненного похудения по принципиально новому методу, авторство которого принадлежит американке под фамилией Чайлдерс. Сразу стоит отметить, что у автора системы «Бодифлекс» трое детей. Поэтому она, как ...
Бодифлекс. Правильная техника дыхания
Рассмотрим подробно технику дыхания. Исходное положение: спина прямая, попытайтесь соединить лопатки круговым движением плеч назад. Ладони опустите на бедра. Ноги на ширине плеч, немного согнуты. Смотрите ровно перед собой. Пять фаз дыхания Будьте внимательны: во ...
Дыхание по методике «Бодифлекс» обеспечит уверенное снижение веса
Сколько раз в интернете появлялись уникальные рецепты похудения. И каждый раз приходилось разочаровываться в их эффективности. Большинство подобных «уникальных» диет основано на жестком голодании и потере мышечных тканей, имеющих огромное значение для нормального функционирования организма, ...
Дыхание при беременности
В чём польза дыхательной гимнастики в период беременности? Во время беременности женщина испытывает много дискомфорта. Это и плохое самочувствие из-за глобальных перемен в организме, это и тревога за малыша, а также повышенная усталость. Женщины испокон ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
