Польза от дыхательной гимнастики для детского организма
Детская дыхательная система не совершенна. Никто из них не задумывается над тем, как они дышат, правильно ли они это делают. А между тем, каждодневные дыхательные упражнения могут предотвратить многие болезни. Не секрет, что дыхание необходимо организму для того, чтобы снабжать кровь и органы кислородом.
И если дышать поверхностно и часто, можно не получить его достаточное количество. Этот газ влияет на работу самых важных органов человеческого организма: головной мозг, сердечно-сосудистая система, органы пищеварения. Кислород положительно влияет на нервную систему: регулируется сон, улетучивается раздражительность. Люди, которые регулярно занимаются дыхательной гимнастикой меньше подвержены стрессу. Детям, которые часто простывают, рекомендуют заниматься такого рода упражнениями раз в день. Это помогает развить лёгкие и усилить иммунитет, что поможет эффективнее бороться с заболеваниями.
Таким образом каждодневные дыхательные упражнения могут создать прочную базу здоровому организму. Однако не все дети хотят этим заниматься. Особенно это относится к дошкольникам. Многие детские сады на занятиях по физкульутре уделяют время дыхательным упражнениям, но ввиду того, что время занятий ограниченно, этого может быть недостаточно. Поэтому заботливые родители должны позаботиться о своём чаде дома.
Самостоятельные занятия дыхательной гимнастикой дома
Большинство упражнений для детей направлены на то, чтобы научить их глубоко и правильно дышать. Чтобы при вдохе расшрялась не только брюшная полость, но и рёбра. Чтобы при выдохе ребёнок напрягал мышцы брюшного пресса для того, чтобы весь отработанный воздух вышел, освобождая место для новой порции кислорода. Перед занятием необходимо проветрить помещение, а в тёплое время года и вовсе заниматься на улице. Эффективнее всего проводить дыхательную гимнастику 2 раза в день, длительностью по 15 минут. Должно пройти не менее часа после приёма пищи. Нужно обязательно интересоваться самочувствием малыша во время занятия: малейший дискомфорт, головокружение, головная боль или тошнота должны стать причиной немедленного прекращения упражнений.
Часто дыхательная гимнастика для детей проводится в игровой форме. Так ребёнка проще заинтересовать.
Первое упражнение называется «Воздушный шарик». Ребёнок ложится на ковёр и кладёт руки ладошками на живот. Он должен представить, что его живот – это воздушный шарик, который нужно надуть при вдохе. Затем медленно сдуть на выдохе. Вдох производится через нос, а выдох – через рот.
Название упражнения «Водолаз» говорит само за себя. Ребёнок должен сделать глубокий вдох и «остаться под водой» как можно дольше. Это помогает увеличить объём лёгких и развить мышцы грудной клетки.
Следующее упражнение – «Вырасту большой». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. По команде ребёнок должен поднять руки вверх через стороны, потянуться наверх всем телом, встать на носочки. Затем резко опустить руки вниз с выдохом и шумным «уххх».
Такие несложные упражнения можно выполнять с детьми 2-4 лет. Для детей постарше они дополняются упражнениями посложнее.
Упражнение «Дракон» очень простое, но действенное. Ребёнок должен поочерёдно дышать то одной, то другой ноздрёй. Вторая зажимается пальчиком.
Ещё одно полезное упражнение называется «Роза и одуванчик». Сначала ребёнок глубоко вдыхает аромат розы, а затем сдувает парашютики с одуванчика, с силой выдыхая.
Источник http://sdvginfo.ru/
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий