Гипервентиляционная техника дыхания

Синдром гипервентиляции легких.

В стрессовых ситуациях, при которых организму приходится отдавать больше энергии, возникает учащенное дыхание, она же гипервентиляция, что приводит к защелачиванию крови и вымыванию углекислоты. Если процесс затягивается, появляются симптомы, получившие название гипервентиляционного синдрома.  Он сопровождается сужением периферических сосудов, болезненными ощущениями при сокращении мускулатуры, головокружением, покалыванием кончиков пальцев.

Гипервентиляция включает в себя две проблемы – произвольное использование ее для вхождения в измененное состояние сознания, и полная беспомощность в экстремальных условиях.

Человек способен сознательно управлять частотой дыхания. В такой ситуации женщина может дышать чаще в 6 раз, а мужчина – в 9. В это время непроизвольно идет выброс энкефалинов с эндорфинами. Эти вещества способны улучшить память, снизить боль, усилить мыслительный процесс.

 В случае гипервентиляционной тренировки активизируется выработка энкефалинов с эндорфинами, что ведет к контролируемому вхождению в состояние измененного сознания и позволяет перейти на более эффективный этап функционирования. К тому же, такая тренировка делает дыхание более целостным.

Техники гипервентиляции.

Основой любой техники является связное дыхание. Уникальность его заключается в том, что здесь нет четких пауз между вдохом и выдохом.

Ребефинг был признан очень эффективной общеоздоровительной технологией. На её основе появились две техники: вайвейшн и холотропное дыхание.

Вайвейшн является своего рода медитацией, позволяющей повысить концентрацию эндорфинов и улучшающей внимание путем акцентирования его на процессе дыхания.

Холотропное дыхание используют в психотерапии. Манипуляции с телом, в сочетании с музыкой и усиленным дыханием, могут ввести организм в состояние измененного сознания, открыть глубинные психологические травмы и освободиться от них.

Каждая из техник основывается на гипервентиляции, способствующей погружению в измененное состояние сознания.

Сперва проводится проверка на переносимость гипервентиляции. 20  минут усиленного дыхания за день до занятия.

Чаще всего проводятся именно групповые сеансы тренировки гипервентиляции. За каждым дышащим следит инструктор и помощник. Они напоминают о частоте дыхания. Помимо этого помощники вместе с инструктором проводят манипуляции над телом дышащего. Нужно при себе иметь целлофановый пакет, на случай тошноты и рвоты, которые могут возникнуть на тренировке.

В каждой из методик используется четыре вида дыхания:

- быстрое глубокое;

- медленное глубокое;

- быстрое поверхностное;

- медленное поверхностное.

Достаточно углубить дыхание, не меняя или снижая его частоту, чтобы достичь гипервентиляции.

Быстрое глубокое дыхание человек способен поддерживать только четыре минуты. Затем глубина дыхания понизится самостоятельно. Следующий этап – быстрые и глубокие вдохи и выдохи. Здесь человек может почувствовать лень к дыханию. В этот момент, чтобы не покинуть состояние измененного сознания, лучше всего перейти на глубокое медленное дыхание, на короткий срок. Порой, для повышения внимания на видениях и ощущениях, человек может перейти на неглубокое учащенное дыхание, иногда даже непроизвольно.

Дыхание становится медленным и неглубоким при сильном погружении в состояние измененного сознания. Оно же используется и для завершения процесса. При этом лучше перелечь на живот, для облегчения перехода в нормальное состояние.

У каждого человека, который идёт на тренировки гипервентиляции, имеются свои причины. Спортсменам нужно увеличение грудной клетки, таким как тяжелоатлеты, бегуны, дайверы или плавцы. Другие повышают свою выносливость, чтобы иметь трезвый ум в стрессовых ситуациях. Случается и такое, что люди приходят на тренировки для того, чтобы избавиться от страхов: состояние изменённого сознания, и влияние на человека в таком состоянии специалистами, может сработать как приём у психоаналитика.

Похожие материалы:

Дыхание при беременности
В чём польза дыхательной гимнастики в период беременности? Во время беременности женщина испытывает много дискомфорта. Это и плохое самочувствие из-за глобальных перемен в организме, это и тревога за малыша, а также повышенная усталость. Женщины испокон ...
Исцеляющая дыхательная гимнастика Бутейко
Исходя из того, что без дыхания человеческая жизнь немыслимаи невозможна, многие оздоровительные техники направленны именно на постановку правильного дыхания. Научный мир давно подтвердил то, что правильное дыхание благоприятно сказывается на здоровье. Если у человека нарушено ...
Дыхательная практика в йоге
Правильное дыхание оздоровляет организм Прежде чем приступить к занятиям йогой, нужно научиться правильному дыханию. Любой комплекс упражнений включает в себя дыхательную гимнастику, так как неправильное дыхание может не только свести к нулю все занятия, но ...
Правила дыхательной гимнастики
Чтобы не допустить спазмов и удушья при дыхании, необходимо правильно научиться дышать и управлять своим дыханием. Помощь в этом может оказать дыхательная гимнастика.  Рассмотрим два вида гимнастики. Виды дыхательной гимнастики Первый вид приводят к увеличению ...
Бодифлекс. Правильная техника дыхания
Рассмотрим подробно технику дыхания. Исходное положение: спина прямая, попытайтесь соединить лопатки круговым движением плеч назад. Ладони опустите на бедра.  Ноги на ширине плеч, немного согнуты. Смотрите ровно перед собой. Пять фаз дыхания Будьте внимательны: во ...