Давно было замечено, как полезен для организма человека солёный морской воздух. Моряки, которые постоянно им дышат, не имеют проблем ни с лёгкими, ни с сердечно-сосудистой системой, ни со зрением. А процент кислорода, который содержится в морском воздухе, очень высок. Так что для человека, который постоянно находится в загазованном городе, солёный воздух моря просто панацея. К тому же, врачи заметили, что даже плохое настроение отступает перед ним. Кроме того, существует и такое мнение, что солнечные ванны в районе моря также принимать гораздо эффективнее, а это витамин D. А если заниматься дыхательной гимнастикой на берегу моря, можно сделать своему здоровью неоценимый подарок, ведь усвоение кислорода во время таких тренировок значительно возрастает.
Дыхательная гимнастика плюс морской воздух
Глубокое, правильное дыхание полезно не только насыщением крови кислородом. Производится также массаж внутренних органов, улучшается кровообращение, в частности в районе малого таза. Даже если без особых техник, сесть на песок, расслабиться и сконцентрироваться на глубоком вдохе и медленном носовом выдохе, польза будет колоссальной. Не стоит сразу заниматься этим долгое время: кислород опьяняет, особенно если после привычного поверхностного дыхания он получает огромную дозу морского солёного воздуха. Первое занятие не должно длиться больше получаса, а то и меньше. Нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейших неприятных ощущениях закончить занятие. При сильном головокружении достаточно прилечь и приподнять ноги. Кровь вернётся к мозгу и дискомфорт пройдёт.
Очищение от негатива
Очистительное дыхание избавляет организм от токсинов, отравляющих организм. Занимаясь этим на берегу моря, можно сделать это в разы эффективнее. Это упражнение выполняется следующим образом: нужно встать, расставить ноги на ширине плеч, глубоко вдохнуть так, чтобы лёгкие наполнились до отказа. Задержать дыхание насколько хватит сил, а затем выдыхать толчками, втягивая живот и вытянув губы трубочкой. Каждый последующий толчок должен быть короче предыдущего. Хорошо эти упражнения выполнять и с участием воображения. Выдыхая, нужно представить, что морские волны уносят всё плохое, грустные мысли, раздражение, плохое самочувствие. Так вы избавитесь от невроза, оздоровите организм и улучшите себе настроение.
Морской воздух против стресса и бессонницы
Также от бессонницы можно делать следующее упражнение. Нужно сесть на колени на песок, носки оттянуты назад. Руки упираются в бёдра, а спина максимально прямая, а шея и голова находятся с ней на одной прямой. Поза должна быть комфортной для занимающегося. Делается энергичный глубокий вдох и дыхание задерживается, а затем воздух вновь выдыхается небольшими порциями. Нужно следить, чтобы при этом активно работала диафрагма. Затем вновь нужно наполнить лёгкие воздухом и сделать уже расслабленный долгий выдох. Затем вновь совершается серия с короткими выдохами, после чего человек спокойно дышит так, как делает это в обычной жизни (5-6 раз). Повторить полный комплекс нужно около 5 раз. Это упражнение снимает стресс, расслабляет и укрепляет нервную систему. При постоянных занятиях бессонница вскоре отступит. Считается, что большую роль играет поза, поскольку считается медитативной и подсознательно человек это понимает.
Это самые простые упражнениями, которыми нужно заниматься, если по воле судьбы человек попал на море и хочет выжать максимум пользы из этого. После возвращения к обычной жизни, он почувствует себя гораздо более отдохнувшим.
Источник http://proginekolog.ru/
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий