Прежде всего, необходимо объяснить, что же такое бодифлекс? На самом деле ответ достаточно прост: бодифлекс представляет собой уникальную методику, которая способствует эффективному похуданию в кратчайшие сроки. Основой бодифлекса является аэробная гимнастика вкупе с упражнениями направленными на растяжку определенных мышц тела. При этом главной составляющей эффективных тренировок является грамотное дыхание. В бодифлексе преимущественно используется диафрагмальное дыхание, что в сочетании с силовой нагрузкой даёт просто невероятный результат.
Сама техника бодифлекса достаточно проста. Во время задержки дыхания на промежуток в 8-10 секунд тело насыщается углекислым газом. Благодаря этому происходит расширение артерий и, как следствие, клетки лучшим образом могут усвоить кислород. Как раз-таки этот кислород, который дополнительно прибывает в клетки в результате задержки дыхания, и способствует сжиганию лишних калорий, улучшает настроение человека и всячески помогает справиться со всеми негативными мыслями. Что ещё является несомненным плюсом данной техники – это временные сроки. Всего 20 минут в день и по истечению недели Вы почувствуете улучшение самочувствия.
Правила занятия бодифлексом
Перед тем как начать занятия бодифлексом нужно познакомиться с тремя простыми правилами:
- Регулярность занятий. Данное правило универсально для всех видов спорта. Ежедневные занятия по 20 минут станут залогом успешности данной программы упражнений;
- В том случае, если Вы страдаете от излишнего веса, то упражнения, в первую очередь, должны быть направлены на уменьшение общего объёма веса, а уже потом на работу с определенными участками тела. Не беспокойтесь, Вы обязательно скорректируете проблемные зоны, но для этого нужно немного терпения;
- Занятия бодифлексом не подразумевают под собой обязательную диету. Всем знакома ситуация, когда после диеты Вы тут же набираете вес. Лучше, если Вы будете употреблять пищу в небольших количествах, но делать это часто. Если занятия будут проходить плодотворно, то Вы сами заметите, как похудели, при этом употребляя столько же еды, что и раньше.
Стоит отметить, что занятия бодифлексом имеет ряд ограничений для занятий. Не рекомендуется им заниматься беременным женщинам, людям с повышенной температурой и излишне повышенным давлением.
Также уточним, что не все люди смогут похудеть при помощи бодифлекса. Он предназначен для людей, которые испытывают проблемы с лишним весом и их физическая подготовка далека от идеальной. А вот людям натренированным бодифлекс поможет держать организм в тонусе и сохранять фигуру в хорошем состоянии. Также эффект от занятий бодифлексом снижается в том случае, если Вы принимает различные гормональные таблетки или антидепрессанты. Ну и не стоит бросать занятия бодифлексом даже если первые занятия не приносят ощутимого эффекта. Помните, что Вы закладываете базу для дальнейшего успеха. Лишь регулярность занятий будет способствовать похудению.
На заметку: Вы хотите самостоятельно установить вентиляционную систему. Тогда Вам обязательно поможет сайт строительных советов http://programminfo.ru/.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий