Ходят слухи, что Грир Чайлдерс благодаря бодифлексу для лица выглядит на 34, хотя ей уже 60. Может причиной такой волшебной молодости стали подтяжки лица, а может и обогащение организма кислородом. Кто знает? Ко всему прочему Грир Чайлдерс активно занимается и легкой атлетикой. Так что же ожидать от занятий бодифлексом для лица? И вообще нужно ли это делать?
Чего ожидать?
Даже если у вас обвисли щеки, вылезает уже пятый подбородок и под глазами морщины – это не проблема! Так говорят пропагандисты бодифлекса. Вы на самом деле можете омолодить свое лицо и тело с помощью дыхательной гимнастики. Но не завышайте ожидания.
С помощью бодифлекса для лица вы сможете получить более четкую его форму, а также укрепите мышцы щек и шеи. Однако не гарантирую, что бодифлекс разгладит вам морщины. Максимум, что он подарит вашей коже, так это более свежий цвет лица и нормализацию кровообращения. Морщины же, которые уже были на лице, бодифлекс не разгладит. Но не спешите отбрасывать эту систему, так как и другие подобные упражнения не справятся с морщинами. У бодифлекса, в свою очередь есть большой плюс – всего пара упражнений, что позволяет без проблем заниматься им на регулярной основе.
Практика
Упражнение 1: Лев
Для начала встаньте прямо. Затем начните сгибать колени до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Зафиксируйте это положение. Выполните основную дыхательную технику по системе бодифлекс. Затем Вам нужно вытянуть голову вперед с таким положением губ, будто вы произносите букву «О». Теперь, когда вы хотите вытянуть шею еще дальше, вам поможет в этом вытянутый язык. Сделайте это и держите такую позу на счет восемь. Повторите пять раз.
Будьте внимательны: важно чувствовать напряжение в области языка, в мышцах скул и шеи. Для того чтобы сделать большую нагрузку на шею, тяните подбородок вверх.
Верхняя часть лица должна быть полностью расслаблена. Не морщите лоб, не поднимайте брови.
Понять женщин не под силу никому. Но тут Вы познакомитесь с самыми сокровенными женскими тайнами.
Упражнение 2: Уродливая гримаса
Как и в упражнении «Лев», войдите в стойку полуприсяд, проведите дыхательное упражнение. Руки на уровне плеч, ладони к верху. Начните отводить руки назад так, чтобы лопатки сжимались друг к другу. Мышцы вверху груди должны растягиваться. В это же время вытягивайте шею вверх и вперед. Вы должны почувствовать ее напряжение. И одновременно со всем этим выдвинете нижнюю челюсть так, чтобы щеки самопроизвольно впали. Теперь самое простое. Вместе с отведением рук, выпячиванием челюсти и шеи начните разгибать ноги, выпрямляясь.
Не допускайте слишком высокого поднятия плеч и подбородка. Иначе у вас будет напрягаться трапециевидная мышца, вместо шеи.
Будьте внимательны: сильное напряжение шеи вы должны чувствовать в яремной вырезке. Если вы чувствуете напряжение у основания подбородка, то что-то делаете не так. Попробуете с силой опустить плечи и свести вместе лопатки. Вы получите нужное чувство.
Эти упражнения вы можете выполнять как в ходе основного занятия бодифлекс, так и в качестве утренней зарядки. Хотя даже если вы впишите эту пару упражнений в список своих основных тренировок, то вы и ваше лицо преобразитесь в лучшую сторону.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий