Многие постоянные клиенты тренажерных залов желают накачаться по-настоящему. И многое хотят отдать ради этого. Но одного желания мало. Для того, чтобы это желание трансформировалось в что-то реальное, необходимо знать как правильно качаться. Грамотная прокачка мышц основывается на знании технической стороны вопроса, грамотном распределении нагрузок и выстроенной системы отдыха.
Занятия спортом и, в частности, фитнесом является залогом хорошего здоровья, снижения риска получить различные заболевания. При этом, интересный факт, чем больше человек совершает различные упражнения, тем лучше работает сердце. Секретом этого служит такое явление, как насыщение организма кислородом, который, в свою очередь, снижает давление. Регулярные физические упражнения делают человека более счастливым, так как он чувствует себя лучше и у него всегда хорошее настроение.
Идти заниматься йогой в фитнес-клуб – ошибка. Благодаря тому, что сейчас об истинной йоге мало кто вспоминает. Дли пиара многие фитнес-клубы преподают йогу вместе с аэробикой. На занятиях присутствует использование поз, но самых простых, найденных в дешевых книжках. Заявление о том, что это йога - просто возмутительно. Подобную «йогу» правильнее будет назвать растяжкой или разминкой. Для новичка очень важно найти преподавателя йоги, который практикует эту философию как минимум десять лет.
Новым словом в фитнесе стала аэродинамическая йога, которая представляет собой занятия на гамаке. Данные занятия позволят получить новые ощущения, а своё тело сделать гибче. Для выполнения упражнений нужно крепко закрепить гамак под потолком. Гамак размещен так, что человек находится на высоте около метра над полом. Выполнение упражнений на подобной высоте даёт огромные возможности для занятий йогой.
Калланетику разработала бывшая балерина КалланПинкни. Она довольно долгое время танцевала во многих странах мира. Казалось бы, что ничего удивительного. Ан нет, делала она это сидя на инвалидном кресле, так как имела серьезные проблемы со спиной и коленями.
Калланетику разработала бывшая балерина КалланПинкни. Она довольно долгое время танцевала во многих странах мира. Казалось бы, что ничего удивительного. Ан нет, делала она это сидя на инвалидном кресле, так как имела серьезные проблемы со спиной и коленями.
Она испробовала много средств, для того, чтобы сделать себя здоровой. Итогом этого стала методика, основой которой стали ряд простых, но в тоже время эффективных упражнений основанных на выполнении точных движений. Движения совершаются в районе проблемных мест, которые имеются на теле. Со временем Каллан поставила себя, в буквальном смысле, на ноги и начала своё просвещение, делясь опытом со своими собратьями по несчастью. В 1986 году она отобразила все свои мысли на бумаге и опубликовала книгу.
Калланетика – это свод уникальных упражнений, объединенных в единую программу. Движения выполняются четко, но при этом с небольшой скоростью. Благодаря невероятной эффективности данной методики, несмотря на простоту выполнения движений, они тонизируют мышцы и укрепляюще действуют на них. Люди всех возрастов могут с легкостью выполнять все действия, которые заложены в этой программе. Да и не требуется особого оборудования для этого. Упражнения, которые разработала эта женщина, способствуют увеличению силы, выравниванию позвоночника и снятию напряжения во всём теле.
В чём секрет успеха калланетики?
Калланетика буквально пробуждает в организме весь тот потенциал, что таится в глубинных мышцах тела. Удивительно дело, но подобная гимнастика уже после первых результатов даёт, пусть и не ощутимый в полной мере, результат. Всего одно занятие и Вы ощутите перемены в Вашем теле, почувствуете новый тонус, который приобрели.
Все упражнения построены по такому принципу, что Вы не будете испытывать излишних нагрузок на позвоночник. Просто растягивая позвоночник, Ваше тело будет приводить в работу большую часть мышц спины. В конечном итоге это улучшит осанку. Несколько занятий калланетикой будут способствовать расслабленности в области шеи и лопаток. Уйдёт излишнее напряжение. Окружающие люди отметят, что Вы станете намного стройнее и выше, чем были до этого.
Перед началом выполнения упражнений на тренировки человек должен быть изначально настроен морально на их выполнение. Мотивационный аспект становится одним из ключевых во время проведение программы упражнений. Перед началом тренировки нужно поставить перед собой цель и постараться воплотить её. Это связано с тем, что отсутствие цели, в конечном итоге, приведёт к тому, что Вы устанете, и будете отлынивать от тренировок, а в конце и вовсе откажетесь от них. Но именно это и является главной причиной проблем с тренировками. Особенно это касается начинающих спортсменов, которые ещё находятся на перепутье. Многодневные, тяжелые тренировки в спортивном зале могут отнять мотивацию и у опытных спортсменов. Для того, чтобы надолго оставаться мотивированным на выполнение тренировочного комплекса упражнений, нужно следовать нескольким советам, которые позволят сделать Ваши походы в спортзал небольшим праздником.
Бессонница является одной из самых главных проблем человечества на всё протяжении её существования. Эта проблема касается большое множество людей по всему миру. Для того, чтобы избавиться от бессонницы была разработана и внедрена в практику йога перед сном. Она будет способствовать работе с напряженностью тела и проблемами с нарушением сна. Помимо этого, сама по себе йога будет полезна, так как поможет растянуть Ваше тело после нелегкого трудового дня, снять напряжение вдоль позвоночника. Всего 15 минут занятий йогой и Вы расслабитесь.
Беременность – сложный период в жизни женщины. Он радостный, но в то же время и ответственный. В период беременности будущую маму охватывает волнительное чувство счастья перед появлением младенца на свет. В это время здоровье ребенка и здоровье матери взаимосвязано. Поэтому врачи рекомендуют тщательно следить за своим состоянием.
Шведка ВивекЙенсен смогла создать новейшее направление в фитнесе, которое получило название пилоксинг. По своей профессии она является танцовщицей. Однажды она получила серьезную травму, которая могла поставить крест на всей её дальнейшей карьере. Но она смогла восстановиться благодаря пилатесу. Именно в то время, она задумалась о том, что можно было бы объедений в единый вид занятий все известный ей до той поры виды спорта. И став уже в последствии фитнес-тренером, она осуществила свою идею