Витамины и минералы для укрепления ногтей

0 в Уход за ногтями в домашних условиях
18-05-2015

Крепкие и здоровые ногти – это ведь не только показатель красоты, но и здоровья. А также правильного и сбалансированного питания, нарушений или их отсутствия в обмене веществ. Поэтому для того, чтобы сделать ваши ручки идеальными, следует обратить внимание на свой рацион. Он должен быть богат витаминами и минералами. Важно знать, что основным составляющим ногтевой пластины является кератин. Это белок синтезируется в организме из аминокислот. Кератин также является основой здоровых волос и кожи. Поэтому его содержание в продуктах требуется отслеживать с особой важностью.

Но для начала все-таки следует определиться с причиной плохого состояния ваших ногтей. Ведь это не всегда неправильное питание.

Это могут быть:

грибковые заболевания;
плохой уход или невозможность его;
работа, связанная с химическими растворами или другими работами, способствующими ломкости и расслоению ногтей;
плохое питание и регулярные диеты;
недостаток минералов и витаминов.

Что входит в состав необходимых витаминов?

Итак, чего же не хватает так нашим ногтям, если они начинают бунтовать – ломаться, слоиться, сохнуть и деформироваться?

Что касается витамин, то это должны быть витамин А, или ретинол. Он препятствует появлению грибковых болезней, а также прочих воспалительных процессов. Его содержание в организме могут снижать такие продукты, как алкоголь и кофе, например.

А вот кушать следует свиную и куриную печень, жирную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Следует помнить, что чрезмерное употребление витамина А тоже может сказаться не сильно хорошо на вашем здоровье. Поэтому консультация специалиста просто необходима.

Витамин В – вспомогательное средство не только для крепости, но и роста ногтей. Это зеленые овощи, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, яйца, печень, орехи, рис, дрожжи, семечки, белые грибы, рыба, мясо, брокколи, субпродукты, устрицы, крабы, сыр и другое.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, не дает стареть нашим ноготкам, а также приобретать желтоватый оттенок. Известно, что им богаты цитрусовые, а также самая простая капуста во всех ее проявлениях. Витамин С можно покупать в одноименных конфетках, которыми богата каждая аптека.

Витамин Е, или токоферол, вообще универсальный витамин, он омолаживает ногти и весь организм в целом, он делает ногтевые пластины крепкими, и они начинают быстрее расти. Этот витамин содержится примерно в тех же продуктах, что витамин А. А также в бобовых, молоке, семенах, орехах, растительных маслах и другом.

Естественно, что все перечисленные витамины достаточно легко получать из продуктов. Если, конечно, знать, из каких, но отдельно их можно приобрести в любом аптечном пункте. А также в достаточном количестве они содержатся в биологически активных добавках. Вообще лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, который посоветует правильное питание и нужные именно вам витамины.

Другие полезные элементы

К ним относятся кальций, йод, магний, цинк, кремний, селен, фтор, железо, а также сера, медь и многие другие. Все эти вещества можно найти в морепродуктах и рыбе, яйцах, капусте, орехах, инжире, масле, молоке, твороге, сыре, шампиньонах, ананасах, моркови, сладком перце, бананах, ежевике, грейпфрутах, яблоках, смородине, чесноке и многих других продуктах.

Отдельно стоит выделить кальцый, способствующий здоровью не только ногтей, но и волос, кожи, зубов. Однако его принятие как в чистом виде, так и в составе продуктов должно сопровождаться витамином Д, в ином случае кальций достаточно плохо усваивается.

Для того чтобы восполнить недостаток всех этих веществ в организме, можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Например, измельчить зелень петрушки, укропа, эстрагона, сельдерея и других постояльцев наших грядок. А после полученную смесь залить растительным маслом. Настаивать таким образом не меньше двух дней, а после принимать ежедневно по одной столовой ложке.

Многие женщины уже знают, откуда брать кальций, так как потребность в нем в период беременности очень велика. Для этого возьмем обыкновенную яичную скорлупку, вымоем, высушим, а затем прокалим на сковороде. После скорлупа перетирается в муку и употребляется, как угодно. Можно даже в чистом виде – организм замечательно ее усваивает. В аптеке, например, продается кальций в таблетках. Самый простой, а не тот, что предлагают прославленные марки. Цена его «копеечная», а эффект просто великолепный.

Очень помогает от ломкости ногтей чай из полевого хвоща. Заваривается самым обыкновенным образом и пьется каждый день.

А для лучшего роста можно взять сок алое и масла облепихи, календулы и репейника. Все это перемешать и можно добавить крем. Пусть это будет специальный крем, укрепляющий ногтевую пластину, крем с глицерином. После того как вы тщательно перемешаете все это, такой состав нужно втирать в ногтевую пластину не меньше чем раз в день. Для этого можно приобрести специальную щеточку. Впрочем, и без нее будет хороший эффект.

Для ногтей вообще существует масса средств. Начать, конечно же, следует со своего питания или дополнительных добавок. Но никто не запрещает применение ванночек, масок для ногтей, эфирных масел и рецептов вместе с ними, полезных трав и прочих средств. Основных ингредиентом ванночек является морская соль и всякого рода добавки.

Поэтому, какова причина ломкости ваших ногтей? Скорее всего – это незнание, как их привести в должное состояние. И если вы не доверяете информационным источникам Интернета, то подтвердить этот факт всегда смогут обыкновенные мастера маникюра, косметологи и специалисты медицины.