Витамины для укрепления ногтей

0 в Уход за ногтями
03-06-2013

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими им необходимы витамины. Также не стоит забывать о здоровом и сбалансированном питании.

Витамин А (ретинол) необходим для роста и укрепления ногтей. Содержится он в моркови, помидорах и рыбе. В аптеке продаются капсулы ретинола, которые следует принимать вовнутрь. К тому же, раствор витамина А прекрасно подойдет для теплых ванночек, а еще им можно смазывать поверхность ногтей.

Витамин Е. Этот витамин играет очень важную роль в здоровье ногтей. Включите в рацион растительные масла, печень, зерновые культуры, мясо, свежие овощи и фрукты.

Витамин В5 необходим для хорошего кровоснабжения и, следовательно, для роста ногтей. Кушайте куриное мясо, брокколи и яйца.

Антиоксидант, который препятствует старению ногтевой пластины, это витамин С. Включите следующие продукты в свой каждодневный рацион: яблоки, киви, томаты, любые цитрусовые, смородину, и ваши ногти надолго сохранят молодость. Окуните ноготки в мякоть лимона, этим вы обеспечите их дополнительным витаминам С, укрепите и отбелите кончики ногтей.

Помимо витаминов ногтям необходимы полезные микроэлементы и минералы. Кальций делает ногтевую пластину твердой. В аптеке можно купить комплекс, который содержит кальций и витамин Д (способствует лучшему усвоению кальция). А можно приобрести самый обычный кальций в таблетках и рыбий жир (жидкий или в капсулах). Также кальций содержится в молочных и кисломолочных продуктах, орехах, мясе, рыбе и морепродуктах.

А вот водоросли, рыба, морская капуста и морепродукты богаты на йод, стимулирующий рост ногтей, и на фосфор, отвечающий за здоровье ногтевой пластины в целом.

Нужно чаще кушать гречку, овсянку и различные сухофрукты. Эти продукты содержат железо, которое необходимо для нормального формирования ноготков.

Сохранить свои ногти красивыми и здоровыми может каждая, для этого лишь необходимо принимать специальный витаминный комплекс и включить в свой рацион необходимые продукты.
Обратите внимание, большой вред рукам и ногтям наносят средства бытовой химии. Обязательно перед уборкой или просто мытьем посуды надевайте резиновые перчатки.