Волосы – предмет тонкий, в прямом, и в переносном смысле. Для того чтобы волосы постоянно были пышными и красивыми, чтобы они не болели и не выпадали, нужно приложить много труда и умения. Вовремя мыть, расчёсывать, заплетать и перевязывать волосы разноцветными ленточками – этого мало. Лечить волосы, когда они заболеют – это долго, хлопотно, да и результат непредсказуем. А потому, дабы волосы всегда были предметом гордости и украшением, за ними нужен профилактический уход.
Разновидностей профилактического ухода за волосами существует немало. Как правило, успехом пользуются различные маски, в состав которых входит оливковое или кедровое масло, а также горчичные, яичные и другие маски. Однако в данной статье речь пойдёт об одной разновидности профилактического ухода – правильном питании.
Это очень важный способ, можно даже сказать – главный. Правильная еда делает волосы крепкими, помогает им расти, предотвращает выпадение.
Что нужно кушать?
- Яйца во всех видах. Медики утверждают: здоровым волосам необходим белок. А где белка больше, чем в яйцах? Кроме того, в яйцах много витамина В12 и биотина, которые также способствуют здоровью волос. Яйца можно потреблять в любом виде – сырые, сваренные вкрутую или всмятку, в виде яичницы. Можно потреблять куриные, гусиные, да хоть даже страусиные яйца, неважно. Правда, последние исследования в этой области говорят о том, что лучше всего помогают перепелиные яйца.
- Жирную рыбу. Например, лосося. В такой рыбе в избытке имеется кислота под названием «омега-3»: она укрепляет кожу головы. Кроме того, рыба богата белком.
- Фасоль, горох, бобы, вику, сою, чечевицу. Такие продукты очень хорошо укрепляют волосы. Во-первых, они богаты белком. Во-вторых, цинком и железом. Народная медицина, а вослед и диетологи советуют употреблять бобовые не реже трёх раз в неделю.
- Зелёные овощи. Именно так, зелёные. От них намного больше пользы для волос, чем от цветных. Особенно полезны шпинат, брокколи, петрушка, тицей, салаты. В них содержатся витамины А и С, которые помогают вырабатывать кожное сало, которое, в свою очередь, снабжает волосы кислородом. Кроме того, зелёные овощи содержат кальций и железо; эти вещества также полезны для волос.
- Птичье мясо. В особенности, индюшачье и куриное белое мясо. Во-первых, в нём содержится белок. Во-вторых, в белом мясе много протеинов и железа. Протеин крайне полезен для волос, без него волосы бывают тусклыми и ломкими.
- Орехи. Подойдут любые их разновидности. В грецких орехах много альфа-линоленовой кислоты (в особенности, в молодых орехах), бразильские богаты селеном. Полезен также миндаль, который содержат цинк. Ведь именно от недостатка цинка в человеческом организме и выпадают волосы.
- В баранине и говядине также много цинка.
- Хлеб, каши, хлопья из цельного зерна богаты витаминами и минералами, которые крайне необходимы для укрепления, а также пышности волос.
- Кефиры, творог, йогурты – в общем, всё, что изготовлено на основе молока. В таких продуктах много казеина и сыворотки, которые богаты белком.
Какие витамины нужно принимать?
Укрепить волосы помогут и витамины: В2 (он же рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин). Кроме того, немаловажную роль здесь играют витамины группы D, D2, D3, витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (он же токоферол), витамин F.
Всё это известные и уважаемые витамины, и, в принципе, каждый человек может купить их в аптеке самостоятельно. Но всё же лучше обратиться к врачу-трихологу, который подберёт правильное сочетание. Кроме того, когда интенсивно выпадают волосы, необходимы определённые анализы, которые также может назначить врач. К врачу нужно обращаться тем более, что на каждую женщину та или иная группа витаминов действует по-разному: одним – помогает, а у других – болезнь волос лишь усугубляется. Так что в данном случае заниматься самолечением – дело опасное и чреватое.
Как правильно выбирать витамины?
В настоящее время разработаны и продаются в аптеках не отдельные группы витаминов, а целые витаминные, научно подобранные, комплексы. Так вот: правильней будет покупать комплексы, в которых, наряду с витаминами, содержатся ещё и цинк, магний, железо, кальций. То есть, микроэлементы.
Надо покупать такие витаминные наборы, в которых нет никаких красителей и подсластителей, потому что от них случается аллергия.
Витаминные комплексы, произведённые за рубежом и в нашем отечестве, ничем, по сути, не отличаются. Больше того: произведённые в России витамины больше приспособлены к организмам жителей России, чем их зарубежные аналоги.
Не надо стремиться покупать дорогостоящие комплексы, а дешёвые игнорировать. Практика показывает, что между теми и другими нет, по сути, никакой разницы.
Во избежание неприятностей, не следует приобретать и употреблять разнообразные пищевые добавки под видом витаминов. В особенности – у всяких сомнительных личностей, которых нынче развелось во множестве, но у которых даже нет медицинского образования. Практика показывает, что наряду с действительно полезными добавками можно приобрести элементарные «пустышки» (в лучшем случае), а в худшем – неизвестное науке снадобье, которое не столько поможет волосам, сколько им навредит.
Как правильно принимать витамины?
Во-первых: правильно подобранные витамины можно принимать в течение длительного времени, и притом без опаски, так как у человеческого организма не возникает к таким витаминам привыкания.
Во-вторых: лучше употреблять витамины вместе с завтраком и ужином (в обед их можно не употреблять). Впрочем, некоторые витамины (в частности, группы В) лучше употреблять перед сном: помимо прочего, они способны вызывать успокаивающий эффект.
В-третьих: запивать витамины нужно большим количеством жидкости. Лучше всего – водой. Именно вода, в случае перебора человеком витаминов, поможет вывести их излишки из организма.
Каких продуктов надо избегать?
Тут, в принципе, всё просто. Чтобы наши волосы всегда выглядели здоровыми и красивыми, надо как можно меньше употреблять продуктов с избытком углеводов. Это разнообразная сдоба, кондитерские изделия, сладкие фрукты, обыкновенный сахар. Злоупотребляя сладостями, можно навлечь на волосы превеликое множество бед: увеличится сальность кожи, возникнет ломкость и тусклость волос, появится перхоть.
Керапластика волос
Одним из главных условий отличного состояния кожи и волос является общая сбалансированность процессов организма. Дисбаланс в одной из систем человеческого тела мгновенно сказывается на внешнем виде. Особенно это заметно на волосах. Их не напрасно называют ...
Советы по уходу за волосами
Если вы обладательницы шикарных и блестящих окрашенных волос, вы не понаслышке знаете о сложности ухода за ними. Прочитав статью, вы поймете, что делали верно, а какие тонкости знают только профессиональные парикмахеры.Полноценный уход за волосами включает ...
Кефирная маска для волос
Хороший внешний вид волос — дело хлопотное. Для того, чтоб поддерживать состояние волос, иметь блеск, шелковистость, нужно знать, чем питать и поддерживать структуру. Прекрасным помощником может стать обычный кефир. Если кефирная диета известна многим, то ...
Маски для укрепления волос
Какая девушка не хочет иметь густые, красивые и здоровые волосы? Ведь они являются не только украшением, но и считается одним из элементов женственности. И если раньше красоту волос девушкам дарила сама природа, то сегодня из-за ...
Как приготовить маску с аргановым маслом для волос?
Не многие знают, что представляет собой аргана и какими потрясающими свойствами она обладает. Крепкое, называемое стальным, дерево, дающее ценные плоды, из которых производят эффективное средство по уходу за локонами, произрастает на землях Марокко. По виду ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
