Похудение – ваш билет в новую и счастливую жизнь

0 в Медицина
09-06-2018

Проблемы с лишним весом сейчас есть у миллионов людей по всему миру. Из-за этого страдает не только здоровье, но и самооценка. Например, в школе полных детей часто дразнят, да и взрослым иногда достаются насмешки и обидные шутки от окружающих.

Очень часто бывает, что избыточный вес заставляет человека стесняться своего тела. В итоге, он начинает носить свободную одежду и избегает контактов с противоположенным полом. А ведь так не далеко и до клинической депрессии, которая потребует полноценного медикаментозного лечения.

Не хотите запускать проблему и планируете уже в ближайшее время заняться избавлением от лишнего веса? Тогда вот несколько простых, но очень эффективных советов:

Поставьте себе четкую цель. Ориентироваться нужно не на вес, а на состояние своего тела. Например, кто-то хочет избавиться от объемного живота, а кому-то помимо этого нужно позаботиться еще и том, чтобы согнать вес с конечностей и лица. Все зависит от конкретной ситуации, но вы должны понимать, ради чего работаете. Если цели не будет, вероятность добиться успеха резко снизится.
Проконсультируйтесь с врачом. Очень часто бывает, что избыточный вес напрямую связан с проблемами со здоровьем. В таком случае сначала нужно купировать все заболевания, а уже потом переходить к похудению. Иногда вес и вовсе уходит вместе с болезнью.
Соблюдайте диету. Почему-то в нашей стране сложилось мнение, будто любая диета – это жестокое ограничение себя в еде, граничащее с голоданием. Но на самом деле достаточно исключить из рациона вредную пищу (фастфуд, жаренное, сладкое и т.д.), а также использовать калоризатор калькулятор калорий с сайта general-food.ru для учета ежедневного рациона. Эти нехитрые действия позволят не только похудеть, но и осуществить общее оздоровление организма, необходимое подавляющему большинству современных людей.
Начните получать регулярные физические нагрузки. В идеале, конечно, нужно записаться в спортзал и попросить тренера разработать для вас программу тренировок. Но если для этого нет возможности, всегда можно ограничиться доступными средствами. Например, каждый человек способен выделить немного времени на утреннюю зарядку и несколько раз в неделю тренироваться вечером, хотя бы, по 30-40 минут. Не бывают лишними и пробежки, велопрогулки, визиты в бассейн. Любая физическая активность – это способ сжечь жир.
Следите за результатами. Как уже было сказано выше, вес – это не главное, ведь у всех людей разная конституция. Тем не менее, вам все-таки понадобятся весы и мягкий метр. Эти два приспособления помогут следить за тем, как меняется тело. Записывайте все данные в дневник и отмечайте, как выполняемые вами действия влияют на прогресс похудения.

Удачи!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены

добавить комментарий