Профилактические меры при повышенном давлении

0 в Медицина
30-09-2015

По наблюдениям медиков, значительная часть современного общества страдает от повышенного артериального давления. Причин подобного явления достаточно много и прежде всего это неблагоприятная экологическая обстановка и неправильное питание. Если с экологией что-либо сделать достаточно сложно, то организовать правильное питание можно и самое главное, нужно постоянно следить за своим давлением.Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают непосредственное влияние на уровень давления, является состояние сосудов, а из продуктов, наиболее негативное влияние на сосудистую систему оказывает обычная пищевая соль, которую мы употребляем ежедневно как в продуктах, так и в чистом виде. Среднестатистический уровень потребления соли у современного человека, как минимум вдвое превышает норму, правда это бывает в том случае, если этому обстоятельству не уделяется пристального внимания. На самом деле не так уж сложно уменьшить количество потребляемой соли и это необходимо делать, если возникают какие-либо проблемы с сосудами. Необходимо уменьшать потребление соли в чистом виде и конечно меньше кушать соленых продуктов.

Для контроля давления используются специальные тонометры A&D с помощью которых, всегда можно быть в курсе происходящего. Еще один способ стабилизировать давление заключается в увеличении количества потребляемого калия. Этот элемент в достаточных количествах содержится в бананах, дынях и различных бобовых культурах. Конечно, можно использовать и таблетки, но ведь понятно, что натуральные продукты гораздо полезней и безопасней. Еще один существенный для давления фактор, это регулярные физические нагрузки и эт также обеспечить не слишком сложно.

Если не хватает времени давать ежедневные физические нагрузки, можно хотя бы три раза в неделю ходит в спортзал. В любом случае, даже прогулки на свежем воздухе окажут благотворное влияние на общее состояние организма и в частности на артериальное давление. Людям, страдающим от высокого давления, или гипертоникам, очень вредны нервные расстройства, и поэтом желательно обеспечить их покой. Еще один хороший способ привести давление в норму, заключается в использовании дыхательных упражнений.

Для этого не нужно идти в спортивный зал и даже не обязательно выходить на улицу, достаточно пару минут поделать глубокие вдохи и выдохи и повторять подобные упражнения желательно несколько раз в день. Очень важно понимать, что необходимо постоянно контролировать свое давление и принимать соответствующие профилактические меры против его повышения, и тогда общее состояние организма также значительно улучшится. Ну и конечно необходимо нормально отдыхать, тем более что в состоянии покоя давление нормализуется и стабилизируется.

ГИПЕРТОНИЯ: секреты эффективной борьбы с повышенным давлением