Ученые вывели формулу здоровья для офисных служащих

В последнее время все больше рабочих мест открывается в офисах, что с одной стороны значительно облегчает жизнь служащих, но с другой провоцирует огромное количество проблем со здоровьем. Проводя около 8-ми часов в день в сидячем положении офисные работники зарабатывают как минимум ожирение и варикозное расширение вен, а как максимум — хронические проблемы с сердцем. Это подтверждается и данными статистики, согласно которым смертность от вызванных малоподвижным образом жизни болезней растет с каждым годом.

Решение проблемы

Сотрудники Корнелльского университета (Нью-Йорк, США) вывели несколько несложных правил, следуя которым можно значительно уменьшить негативные эффекты офисной работы. Они вывели оптимальное число перерывов и их продолжительность, что дает значительно больше понимания правильного распорядка работы, чем расплывчатые советы «делать периодические перерывы». Как утверждает глава команды исследователей Алан Хедж, следование этой формуле обеспечит хорошее самочувствие на долгие годы.

В таких случаях следует задуматься о покупке другой подушки, которую вы сможете выбрать на сайте http://takeandlive.com.ua/tekstil/podushki, который принадлежит интернет-магазину «Take&Live».

Итак, на протяжении рабочего дня продолжительностью 8 часов следует вставать из кресла 16 раз, то есть каждые полчаса. После отрыва от рабочего места нужно провести стоя минимум 2 минуты, можно и дольше. Самым оптимальным образом жизни в офисе будет следующая система поведения:

• 20 минут в сидячем положении;

• 8 минут нужно стоять;

• 2 минуты следует активно двигаться.

При этом не рекомендуется превышать время, выделенное на стояние, так как это может спровоцировать боли в спине. Следование этим правилам можно значительно снизить вероятность возникновения множества болезней, что в конечном результате обеспечит не только экономию средств на медикаменты, но и большую продолжительность трудоспособного возраста.

Похожие материалы:

Наоми Уоттс стала лицом благотворительной коллекции сумок Tommy Hilfiger
В благотворительной акции Tommy Hilfiger и Фонда по борьбе с раком груди поучаствовала Наоми Уоттс – всемирно известная англо-австралийская актриса и продюсер. Также Наоми является послом доброй воли ЮНЭЙДС. Дважды номинировавшейся на премию «Оскар» актрисой ...
Окунитесь в мир экопродукции на выставке ЭкоГород Экспо Осень 2014
Всего три дня – 21, 22, 23 ноября, в самом сердце столицы России, в выставочном комплексе «Тишинка», снова, как и в двух предыдущих годах, состоится третья международная выставка экологической продукции марки ЭкоГород Экспо. Двери будут ...
Медики рекомендуют лечить проблемы кожи маслом чайного дерева
Очень многие люди сейчас страдают различными кожными заболеваниями, такими, как, например, перхоть, микоз, герпес, различные высыпания, в том числе и аллергического характера. Поможет справиться со всеми этими проблемами эфирное масло чайного дерева. К такому выводу ...
Израильские учёные научились продлевать жизнь
Группой ученых биологов из Израиля из Бар-Иланского, во главе с профессором Хаимом Коэном, был проведен очень важный для современных людей эксперимент по борьбе с запуском гена старения, который к тому же оказался успешным. Ученые считают, ...
Ученые доказали — длительное пребывание на солнце опасно
Конечно, красивое загорелое тело выглядит привлекательно, некоторые недостатки фигуры становятся незаметными на фоне знойной «шоколадности». Но так ли это здорово? В разгар летнего сезона за окном — жара, а столбик термометра застыл выше всех допустимых ...