Специально разработанный комплекс упражнений, направленных на растяжку, получил название стретчинг. В чем его особенности и основные отличия от других видов аэробики?
Большим плюсом стретчинга является то, что начинать занятия можно абсолютно всем. В зависимости от текущего возраста и гибкости можно выбрать подходящие упражнения из всего комплекса и делать их каждый день. К преимуществам таких тренировок можно отнести:
- мягкую стимуляцию кровообращения и лимфотока;
- способность восстанавливать мышцы за счет снятия напряжения и излишнего сокращения (особенно актуально для спортсменов);
- снятие нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями;
- поддержку эластичности мышц, что в целом замедляет процесс старения;
- улучшение осанки за счет общего повышения гибкости.
Особенности проведения тренировки
Суть занятий заключается в выполнении упражнений на растяжку. При этом нельзя допускать болевых ощущений. Каждое упражнение выполняется так, как это позволяет имеющаяся гибкость. Не нужно «пружинить», пытаясь дотянуться до нового уровня. Обязательно во время тренировки необходимо следить за дыханием: вдох и выдох должны быть плавными и спокойными. Если вы задерживаете дыхание, значит, вам некомфортно в новом положении. Постарайтесь принять такую позицию, в которой будет ощущаться растяжка и не будет дискомфорта.
Максимальную эффективность стретчинг приносит после активной физической нагрузки.
В чем основные отличия комплекса от остальной аэробики?
Эти упражнения подходят абсолютно всем людям, которым разрешено заниматься общефизической подготовкой. Стретчинг получил широкое распространение в качестве лечебной физкультуры для людей, страдающих от нервного перенапряжения. Правильная растяжка оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему, что незаменимо для жителей современных мегаполисов.
Основным отличием от других видов аэробики можно назвать происхождение стертчинга. Его родиной считаются восточные страны. Упражнения на растяжку присутствуют в большом количестве в йоге, но именно стретчинг позволит вашим мышцам снова стать пластичными. Сейчас разрабатываются целые комплексы, где растяжка занимает основное место. Так, с помощью стретчинга можно даже избавиться от целлюлита или подготовиться к серьезным соревнованиям.
Вспомните, как после долгого рабочего дня хочется потянуться, возвращая растраченные силы. Наше тело на уровне подсознания запрограммировано восстанавливаться с помощью плавных движений, растягивающих мышцы. Именно на этом знании и построен уникальный комплекс.
Спортивные комплексы и другие ассоциации с миром детства
Каждый товар из ассортимента воронежского магазина «Мир Детства» существует не просто так. У него есть вполне конкретное предназначение, снабженное вместе с тем не менее явным списком ассоциаций. С чем, к примеру, ассоциируются спортивные комплексы? Тут ...
Простые истины о сохранении здоровья, красоты и долголетия
Понятие здоровье многогранно. Оно представляет собой гармонию тела и души. Это означает, что нужно о себе уметь заботиться – беречь то, что нам дала природа. Как сохранить здоровье на долгие годы, оставаясь бодрым и счастливым ...
Салон красоты «Чаплин»
Все мы хотим быть красивыми и выглядеть эффектно. Для этого мы отправляемся к опытным специалистам, которые помогают в создании красивого образа и уходе за собой. Такие замечательные специалисты работают в салоне красоты «Чаплин». Это именно ...
Выбор букета для дамы. Ошибки, свойственные мужчинам
К сожалению, мужчины всё реже преподносят своим дамам сердца букеты цветов. Может быть, это потому, что мужчинам редко удаётся прочувствовать женское настроение, уловив при этом тонкий намёк? По-правде говоря, выбрать букет для любимой женщины не ...
Преимущества работы webcomgirl
Есть ли работа в интернете для девушек? Безусловно, есть – если знать, где искать! Но бедные студентки, домохозяйки и молодые мамы не знают, куда податься – один раз они уже обожглись об работу а-ля: «Сделайте ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
