Диета на отрубях для похудения

Отруби считаются ценнейшим диетическим продуктом, в которых содержится такой важный для женщины микроэлемент, как селен. В них также очень много витаминов, питательных веществ и микроэлементов и минералов. Все это поставляет цветочная оболочка и кожура зерновых злаков, из которых и производят отруби.

Полезные свойства отрубей

Отруби должны постоянно присутствовать в рационе любого человека. Клетчатка, которая входит в их состав благотворно влияет на работу ЖКТ, очищает организм от шлаков и токсинов. Их можно давать даже детям. Но особенно полезны отруби для людей, желающих похудеть. Они долго усваиваются и поэтому чувства голода не наступает в течение длительного периода.

Клетчатка отлично очищает кишечник и улучшает его работу. В отрубях содержатся пищевые волокна, которые как щетка, чистят всю систему желудочно-кишечного тракта. Прием отрубей позволяет предупредить многие заболевания пищеварительной системы, способствует поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике, чистит печень и желчные протоки.

Отруби позволяют очень легко избавиться от лишних килограммов. Они в обязательном порядке входят в рацион людей, больных диабетом. Этот продукт помогает снизить уровень сахара в крови. Отруби помогут нормализовать работу желчного пузыря и улучшить вывод желчи.

Регулярный прием отрубей нормализует сердечную деятельность и укрепляет сосуды. Это очень эффективное средство профилактики атеросклероза. Их рекомендуют употреблять при болезнях сердечнососудистой системы.

Как похудеть при помощи овсяных отрубей

В состав овсяных отрубей входит водорастворимая клетчатка. Поэтому именно этот вид отрубей лучше всего подходит для похудения. Клетчатка помогает наладить обменные процессы в организме и снизить уровень сахара и холестерина. Потеря веса приводит и к снижению артериального давления. Поэтому этот продукт в качестве основы диеты могут использовать гипертоники и люди, страдающие диабетом.

Овсяные отруби очень питательны. В них содержится белок, который позволяет комфортно ощущать себя и не испытывать мучительного чувства голода в течение всего дня. Клетчатка впитывает в себя лишнюю воду, что способствует снижению веса и отечности организма.

Поставляя в организм человека много белка и совсем немного углеводов, овсяные отруби способствуют снижению веса без лишних мучительных усилий. Белок, содержащийся в них, похож на животный белок. Поэтому овсяные отруби быстрее утоляют голод и после них долго не возникает чувства голода, так как они долго усваиваются организмом.

Водорастворимые пищевые волокна приобретают особую клейкость, что позволяет им удерживать питательные вещества. Это также объясняет, почему после употребления такого продукта совсем не хочется есть.

Важно отметить, что овсяные отруби легко совмещаются с другими продуктами, поэтому диеты для похудения будут разнообразными, полезными и вкусными. Регулярное употребление овсяных отрубей поможет не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровит организм в целом.

Похожие материалы:

Что такое раздельное питание?
При выборе диет для борьбы с лишним весом многие стремятся выбрать методику раздельного питания. Такая популярность вызвана убеждением в эффективности и пользе для человека такой системы питания. Но на практике немногие имеют представление о настоящем ...
Вся правда об антиоксидантах
Мода на здоровый образ жизни привлекает внимание многих людей к теме антиоксидантов. Сегодня можно найти огромное количество информации об этих веществах, но зачастую даже после прочтения всей этой информации сложно твердо ответить на вопрос, о ...
Полезно или вредно употреблять яйца
Принято считать, что яйца являются источником холестерина, который приводит к росту количества сердечнососудистых заболеваний. Но также общепризнанно, что куриные яйца обладают диетическими свойствами, являясь поставщиком уникального легко усваиваемого белка животного происхождения, витаминов и микроэлементов, в ...
Как правильно держать Великий пост: советы диетолога?
Ограничения в еде во время великого поста оказывают благотворное воздействие не только на духовное, но и физическое здоровье взрослых людей, не страдающих хроническими заболеваниями. Однако больным людям, прежде чем поститься, нужно посоветоваться со своим лечащим ...
Диета при беременности
Раньше врачи запрещали женщинам, находящимся в положении, сидеть на диете и заниматься сексом. Времена изменились. Теперь многие доктора знают, что занятия сексом, наоборот, полезны, а сидеть на диете беременным не только можно, но и нужно, ...