Диета при беременности

Раньше врачи запрещали женщинам, находящимся в положении, сидеть на диете и заниматься сексом. Времена изменились. Теперь многие доктора знают, что занятия сексом, наоборот, полезны, а сидеть на диете беременным не только можно, но и нужно, особенно если представительница прекрасного пола слишком быстро набирает килограммы.

Основное- белок

Мода на белковую диету дошла и до беременных. Ничего сложного в ней нет. Главное — есть пищу, обогащенную белками, а углеводы, если не исключить, то сократить их потребление. Медики уверены, что такая диета способна привести вес беременной женщины в норму.

Итак, что же входит в диетический рацион? Утром лучше позавтракать двумя яйцами всмятку и выпить стакан молока, в обед съесть парочку огурчиков или листочки салата. Конечно, на этом список ежедневных блюд не исчерпывается (обычный человек, не говоря уже о беременной даме, при таком рационе не сможет таскать ноги). К молоку и салату стоит добавить творог, мясо, сыр и рыбу. Беременная представительница прекрасного пола должна питаться так же орехами, сливочным маслом и цитрусовыми (если у нее нет аллергии). Если есть возможность, даме в положении лучше готовить на пару. Диетологи считают, что этот способ — залог сохранения большего числа витаминов, ведь, например, сухая кожа у младенца в последствии зачастую является результатом недостатка витаминов.

А вот отказаться при такой диете придется от всего само любимого и при этом самого вредного. Беременной стоит забыть о сгущенке, шоколаде, пирожных, сладких фруктах, жирных блюдах, и, конечно, об алкоголе. Правда, некоторые врачи говорят, что если очень хочется того же шоколада, то съесть можно, но не в гигантских количествах.

Солененьким не балуйтесь

Одна из распространенных проблем беременности, кроме изжоги и повышенного тонуса матки — отеки. Существует стереотип, что беременная представительница прекрасного пола отекает, потому что пьет много жидкости. Это не всегда так. Эмбрион давит на мочевой пузырь, поэтому возникают проблемы с выведением жидкости. При отеках часть женщин пьют мочегонные. А некоторые садятся на бессолевую диету. Соль в организме затрудняет выход жидкости.

Некоторые дамы вовсе перестают солить блюда. Это, конечно, хороший, но радикальный метод. Солить можно, но опять же, умеренно. Главное помнить — отеки не только плохо влияют на внешний вид беременной женщины, но и вредят эмбриону. Маленький человечек испытывает давление внутренних органов матери, если в них накапливается жидкость. Поэтому невинные на первый взгляд отеки приводят к тому, что младенец появляется маловесным (не было пространства для роста) или страдает гипоксией, достаточным отсутствием воздуха (нечем было дышать).

Опытные гинекологи четко контролируют вес женщины. Многие из них рекомендуют поправляться не более чем на триста грамм в неделю. Триста грамм- это вес, который набирает малыш, а не мама. Многие неопытные дамы в положении полагают, что чем больше есть, тем здоровее окажется ребенок. Это неверно! Ребенку нужно не так уж много, главное, чтобы пища была полезная.

Похожие материалы:

«Сладкая» диета
Слово «диета» многих девушек вводит в депрессию. В период ограничений у представительниц прекрасного пола может возникать депрессивное состояние. Это способствует лишь ухудшению настроения и постоянному недовольству собой. К счастью, есть отличный выход из положения для ...
Борьба с проблемой ожирения
Редкий человек может похвастаться идеальным телосложением. Сейчас каждый второй житель нашей планеты страдает от лишнего веса. При всем при этом процент закомплексованности у большей части развивается по этой причине. На самом деле избыточный вес и ...
Диета на отрубях для похудения
Отруби считаются ценнейшим диетическим продуктом, в которых содержится такой важный для женщины микроэлемент, как селен. В них также очень много витаминов, питательных веществ и микроэлементов и минералов. Все это поставляет цветочная оболочка и кожура зерновых ...
Раздельное питание: примерная схема
В последнее время стало популярным выводить свое питание за рамки привычной домашней еды. Одни подаются в вегетарианство, другие переходят на протеиновые коктейли и гейнеры, а кто-то предпочитает раздельное питание. С какой-то стороны правы и те, ...
Что нужно есть при болезни суставов?
При болезнях суставов чаще всего у людей диагностируют ревматоидный артрит, подагру или остеоартрит. При суставных заболеваниях часть страдает иммунная система. Организм теряет способность усваивать ряд веществ, необходимых для выработки синевиальной жидкости, позволяющей восстанавливаться хрящевой ткани ...