Всем известно, что женскую красоту необходимо поддерживать не только регулярным внешним уходом за кожей лица и тела, волосами и ногтями. Большое влияние на состояние кожи и мышц лица оказывает и пища. Правильно подобранный рацион питания женщины станет настоящим эликсиром молодости.
Какие продукты вредят женской красоте
Чтобы сохранить в хорошем состоянии кожу лица необходимо ограничить употребление солений, копченостей, консервов. В них содержится много соли и пищевых добавок, которые способствуют образованию отечностей. Это приводит к растягиванию кожи в проблемных зонах, таких как веки. В целом, отечное и одутловатое лицо не вяжется с женской красотой.
Следует сократить прием острой пищи. Особенно это необходимо при наличии заболеваний ЖКТ. К таким продуктам относятся хрен, горчица, острый перец. Также следует меньше потреблять кетчупов и соусов, так как в них содержится уксус и другие острые вещества, отрицательно сказывающиеся на слизистой желудка.
Также следует ограничить потребление алкоголя. В нем содержится много так называемых нулевых калорий, поэтому употребления алкогольных напитков может привести к увеличению веса. Лучше отдавать предпочтение красным винам, которые являются антиоксидантами.
Нужно меньше есть конфет и кондитерских изделий, в которых содержится в большом количестве сахар. Лучше всего вообще отказаться от сахара, заменив его медом. Нельзя употреблять сахарозаменители, так как они отрицательно влияют на здоровье и состояние кожи.
Необходимо сократить прием жирных мясных и молочных продуктов, заменив их нежирными сортами мяса. Отказываться от животного белка нельзя, так как он оказывает влияние на состояние кожи.
Меню красоты
Для поддержания молодости и здоровья кожи, волос и ногтей нужно регулярно питаться не менее трех раз в день. Приветствуется дробное питание, включающее в себя 4 -5 разовый прием пищи в течение дня.
Необходимо правильно распределить дневной объем калорий. На время завтрака должно приходиться не менее 25-30% всего количества калорий. В обед нужно съедать не менее 40-45% объема дневной нормы килокалорий. На ужин и перекусы должна приходиться оставшаяся часть энергетической ценности продуктов, которые съедаются за день.
Между приемами пищи должны существовать интервалы в 3-4 часа. Это позволит лучше усваивать продукты и тем самым более полноценно снабжать организм женщины полезными веществами. Полноценный прием витаминов, аминокислот и минералов скажется сразу же на состоянии кожи и волос.
Правильно подобранный пищевой рацион, в котором основную часть оставляют натуральные продукты, станет источником всех веществ, которые отвечают за женскую красоту. Также можно включить в рацион БАДы, которые будут обогащать пищу витаминами и активными биологическими веществами. Поддержание здорового и привлекательного внешнего вида гарантируется с помощью правильно подобранного режима питания в сочетании с внешним уходом.
Как правильно есть в течение дня, чтобы не набирать лишний вес?
Даже правильно рассчитанная калорийность ежедневного рациона питания не может гарантировать того, что Вы не будете набирать лишний вес. Важно чтобы все полученные во время еды калории были усвоены и потрачены в течение дня. Для того ...
Способы снижения веса с помощью правильного питания
Многие люди хотят похудеть и приобрести спортивную фигуру. Но с помощью одной диеты этого невозможно достичь. Не достаточно просто сбросить лишние килограммы. Нужно закрепить полученные результаты. Для этого необходимо пересмотреть свой обычный рацион питания. Соблюдение ...
Почему вредно питаться обезжиренными продуктами?
Часто можно услышать, что для похудения рекомендуют включить в свое меню обезжиренные продукты. Однако, как показывает практика и наблюдения диетологов, такие продукты не только не способствуют снижению веса, но и наносят вред всему организму. Вся ...
Как питаться по уму?
Пища играла и играет важную роль в жизнь каждого. Чтобы жить, надо питаться, причем лучше питаться правильно, как говорят, теперь рационально. Еда стала культом еще очень давно при первобытном строе. Тогда делом каждого мужчины была ...
Как правильный рацион питания помогает бороться с депрессией?
Во многом настроение человека зависит от биохимических процессов, происходящих в его организме. Так, нормальный уровень серотонина способен обеспечивать спокойствие и повышенную устойчивость к стрессовой ситуации, хорошее настроение и, в конечном счете, здоровье. Как действует серотонин ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
