Что нужно взять на фитнес

Итак, вы решили укрепить здоровье (или подкачать фигуру, или избавиться от лишнего веса, или улучшить растяжку) и купили фитнес абонемент. И сразу встал вопрос: что взять с собой на первую тренировку?

Первое, что потребуется, — спортивная сумка или рюкзак, куда поместятся все вещи. Принципиальной разницы между ними нет, каждый может ориентироваться на собственные предпочтения. Рюкзак будет немного удобнее, если весь путь до спортзала вы проделаете пешком, а сумка — если будете пользоваться общественным транспортом или авто. А теперь рассмотрим, что в этот рюкзак / сумку нужно положить.

Одежда и обувь

Одежда для тренировок должна быть удобная, прочная и лёгкая. Она должна легко тянуться и не сдавливать тело. Материал подбирайте исходя из собственных предпочтений. Главное, чтобы материал «дышал», и если вы всё же остановитесь на синтетике, то это должна быть только спортивная форма из специальных материалов.

Обувь — только спортивная. Для новичков лучше всего подойдут лёгкие кроссовки для бега, вне зависимости от того, чем будете заниматься — аэробикой или тяжёлой атлетикой. Потом, если будете заниматься достаточно долго, подберете что-либо специализированное.

Девушкам ещё понадобится спортивное бельё. И никаких пуш-апов и кружев — это не только неудобно, но и может привести к травмированию груди. Идеальный вариант — простой спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой.

И всем может понадобиться дополнительная смена нижнего белья и запасная пара носков: если вы сильно вспотеете, то в мокрых трусах ехать домой крайне нежелательно.

Дополнительные аксессуары для тренировки

Вам может понабиться множество вещей. Вроде бы и мелочи, но они здорово облегчат процесс тренировки:

• резинка для волос (если волосы длинные, то они будут мешать занятиям);
• бутылка для воды, не менее литра и обязательно без газа (в большинстве спортзалов стоят кулеры, однако ходить к ним не всегда удобно, да и возможно, что вам нравится вода определённой марки);
• небольшое полотенце или даже два — для того, чтобы вытирать собственный пот и / или подкладывать полотенце на тренажёр;опять же, многие залы обеспечивают ими своих клиентов, поэтому поинтересуйтесь этим во время покупки абонемента;
• спортивные перчатки — при работе со снарядами и штангами они помогут лучше удерживать снаряд и предохранят руки от натёртостей и мозолей.

Если планируете длительные кардионагрузки, подумайте, чем занять себя в это время. Можно просто сидеть в фейсбуке, а можно слушать интересную аудиокнигу и даже учить иностранный язык.

Средства гигиены

После тренировки многие принимают душ, поэтому вам будут нужны:

• шлёпанцы — в душ в кроссовках вы не пойдёте, а босиком рискуете подхватить грибок;
• мыло и шампунь;
• среднее полотенце, чтобы вытираться после душа;
• фен, если его нет в раздевалке клуба.

Перед первым занятием поинтересуйтесь у администрации: возможно, всё это предоставляется «бесплатно» (на самом деле — входит в стоимость занятий).

Ну а на «после зала» может понадобиться лёгкий перекус. После тренировки просыпается аппетит, особенно — у мужчин. И лучше съесть яблоко или банан, чем соблазниться предложениями уличного фастфуда.

Похожие материалы:

Как минимизировать боль в мышцах после тренировок
Боль в мышцах после физических упражнений знакома практически любому. Особенно хорошо эту боль знают люди, занимающиеся спортом. Как правило, болевой синдром после занятий фитнесом испытывают люди после первых занятий, либо после большого перерыва между тренировками, ...
Как выбрать ранец для школьника?
Для школьника лучше приобрести специальный ранец, который можно носить не только в руках, но и на спине.В этом таится главное отличие от портфелей, используемых в советские времена – современные модели отличаются удобством, прочностью и позволяют ...
Где отпраздновать свадьбу недорого, но со вкусом
Свадьба — это один из главных праздников в жизни двух любящих людей. Это не просто штамп в паспорте, это создание союза, который длится до конца жизни, это прекрасное, волшебное торжество любви, поэтому жениху и невесте ...
Выбор подушки – что нужно знать каждому перед походом в магазин?
Когда Вам все-таки надоест спать на неудобной подушке, Вы идете покупать новую. Все или, ладно, большинство из нас подушками пользуются, и очень многие спят на подушках неудобных и некачественных. Ну, пощупали, потрогали, взбили, полностью проверили ...
Что нужно учитывать, выбирая кошелёк?
Оптимальным вариантом при выборе кошелька, считается изделие, изготовленное из кожи. Огромной популярностью пользуются кошельки с китайскими логотипами. Считается, что такой аксессуар приносит прибыль владельцу. Не стоит устанавливать ограничения. Если у вас нет возможности приобрести кошелёк ...