Как восстановить фигуру после родов?

После беременности редко какая женщина может быть довольна своей фигурой. Набор лишнего веса, появившийся животик и потерявшая упругость грудь способны расстроить любую женщину. Если вам предстоят роды в Майами, то вам наверняка предложат восстановительный курс. Но вы и самостоятельно можете предпринять определенные меры.

Восстановление фигуры следует производить в комплексе:

• нормализация веса;
• восстановление груди и живота.

Нормализация веса

Как правило, набранный вес в процессе вынашивания ребенка не стремится исчезать после родоразрешения. Особенно это ситуация может усугубляться во время вскармливания. Обычное диетическое питание будет неуместно, так как мамочке нужно кормить ребенка, а диета будет способствовать недостатку молока. В этом случае нужно:

• перейти на дробное питание. Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой подход исключит откладывание лишнего жира на бедрах и боках;
• меньше кушать сладкого и мучного. Кроме того, сладости являются причиной повышенного метеоризма, развития сахарного диабета и диатеза, появляются проблемы с зубами. Если хочется сладкого, то можно побаловать себя долькой черного шоколада, зефиром или пастилой, но лучше всего эти продукты заменить сухофруктами;
• кушать больше витаминов. Они содержатся в овощах и фруктах;
• пить больше воды, которая нужна для выработки молока. Она увеличивает обмен веществ и не дает лишним жирам откладываться на теле.

Восстановление груди

Для этого вам нужно соблюдать ряд правил:

• кормить ребенка до двух лет, так как это поможет принять груди состояние, которое было до беременности;
• принимать контрастный душ;
• производить гимнастические упражнения для восстановления груди;
• производить массаж.

Восстановление животика

Использование послеродового бандажа позволит восстановить животик. Его размер должен быть такой, как до родов (если увеличение в весе составляет менее 12 кг до ЭКО или зачатия). Если же набор веса намного больше, то бандаж приобретается на пару размеров больше. Кроме того, не нужно забывать о гимнастических упражнениях, которые будут способствовать подтягиванию фигуры.

Похожие материалы:

Что делать, если грудь стала похожа на уши спаниеля?
Молочные железы очень чувствительны к гормональным изменениям. Это может наблюдать каждая женщина в течение менструального цикла, когда во второй его половине происходит их нагрубание. Груди увеличиваются в объеме и становятся болезненными. В климактеральный период, когда ...
Где отпраздновать свадьбу недорого, но со вкусом
Свадьба — это один из главных праздников в жизни двух любящих людей. Это не просто штамп в паспорте, это создание союза, который длится до конца жизни, это прекрасное, волшебное торжество любви, поэтому жениху и невесте ...
Какой подарок уместно подарить подруге на день рождения?
День рождения – это особый праздник, который действительно отмечается всего лишь раз в году и является неповторимым. Празднование Дня рождения связано с тем, что мы отмечаем количество прожитых лет и применяем эту возрастную шкалу для ...
О том, как выбрать помолвочное кольцо
Такое изделие, как помолвочное кольцо, представляет собой особый символ, которому обязательно нужно придать огромное значение. Ведь то, как мужчина сделал предложение свой второй половинке, а также какое кольцо он при этом ей подарил, остаётся в ...
Как хранить меховую шапку и как её выбрать?
Стоит отметить, что нередко многие хозяева не знают, как нужно хранить меховую шапку. Итак, прежде всего, нужно будет найти для меховой шапки место, где бы вы её могли оставить на хранение. Причём рядом с местом ...