Перестройка гормонального фона после родов, напряжение, большая потеря сил – все это найдет отражение не только внутри организма, но и снаружи. К тому же хороший аппетит во время беременности зачастую помогает отложить жировые запасы, от которых потом трудно избавиться. А чтобы после родов напитать малыша витаминами, молодые мамы вновь стараются хорошо питаться. Это неверное решение. Во-первых, во всем должна быть золотая середина. Во-вторых, диеты существуют как для беременных, так и для кормящих мам.
Следим за питанием
Молодым мамам в период вскармливания малыша грудным молоком первые полгода следует придерживаться вареной пищи. Чтобы в ней сохранялись витамины, нужно воспользоваться пароваркой. Для любителей жирных сортов мяса, пароварка также будет полезной. Она вытягивает жир из мясной мякоти и оставляет все полезные свойства. Но лучше всего отказаться от жирного мяса и заменить следующими продуктами:
- Курица.
- Молодая говядина.
- Рыба.
Безусловно, все должно быть приготовлено только на пару. Жареные продукты вредны для здоровья обоих. Исключить мучные изделия, особенно выпечку. Это вредно как для мамы, так и для малыша, кишечник которого может не справиться. Исключение может составить бездрожжевой черный хлеб.
Сократить объем блюд. В случае голода можно побаловать себя легкими овощными или фруктовыми блюдами. Самое главное не расстраивайтесь, если не можете надеть любимые вещи, тем более, что сегодня в любое время можно приобрести швейные машинки от Promka.com.ua и расшить любую одежду. Также следует выпивать как можно больше жидкости, особенно полезен в этот период чай с молоком. Весь мир знает, что пить воду в течение дня имеет большое значение для здоровья.
Спорт
Буквально через месяц — два после родов, когда организм уже более-менее придет в норму, самое время начинать заниматься гимнастикой для мышц живота и пресса, ведь ни одна диета не действенна сама по себе. Только совместно со спортивным движением она будет эффективна. Ежедневные, домашние 5–10-минутные занятия, которые помогут молодому телу вновь обрести тонус. Существует ряд упражнений, разработанных специально для мамы с малышом.
Упругие ягодицы мечта каждой женщины. Подтянуть их пред летним сезоном можно в спортивном зале, а также в домашних и даже в рабочих условиях. Для укрепления ягодичных мышц можно заняться простым бегом, который очень хорошо подкачивает эту зону.
Заключение
Есть одно очень эффективное упражнение, которое осуществляется из положения, лежа на спине. Колени следует подогнуть, стопы стоят ровно. Отрываем ягодицы от пола и приподнимаем их как можно выше, затем вновь опускаем на пол. Делать следует не менее 25 раз. А отказ от лифта, приведет все тело, включая ягодицы в прекрасное состояние.
Свадьба в Воронеже: где заказать красивый букет невесты?
Свадьба — это одно из самых знаковых событий в жизни каждой молодой девушки, поэтому очень важно, чтобы организация торжества была сделана на высшем уровне. Особое внимание стоит уделить выбору свадебного букета для невесты, который является ...
Как выбрать парфюм для себя?
Духи являются очень интимный и индивидуальный аксессуар. Наличие своего, хорошо подобранного запаха, позволяет в конечном итоге оставить свой неповторимый след в памяти у людей. Сам по себе парфюм, это ещё одно средство для самоидентификации, проявления ...
Как правильно подбирать краску для волос
Не будет большим преувеличением сказать, что большинство женщин стараются следить за своей внешностью, причем независимо от возраста или социального статуса. Другое дело, что возможности у всех разные, но и в определенных рамках можно делать по-настоящему ...
Как выбрать женскую блузку?
Когда речь идет о необходимости выбрать и приобрести новую одежду, представительницы прекрасного пола обычно испытывают смешанные чувства. С одной стороны, появляется возможность заняться шоппингом и посмотреть, что новенького в различных магазинах. С другой, необходимость найти ...
Советы по качественному выбору кофе в зернах
Многие специалисты в один голос говорят, что если бобы свежие, тогда кофе будет получаться максимально вкусным. Кроме этого используются разные технологии для обжарки, в соответствии, с чем создаются разные сорта кофе и разные его виды. ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
