Стремление быть в отличной физической форме заставляет многих людей испытывать на себе всевозможные диеты. Одной из самых доступных и не требующих материальных затрат считается гречневая диета. С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов, наладить работу кишечника и оздоровиться.Нужно заранее подготовиться к тому, что в течение двух недель придется есть только гречневую кашу. Высокое содержание углеводов в гречке позволяет не ощущать чувство голода между приемами пищи.
Гречневая крупа очень богата минеральными веществами, белками и витаминами. Ее употребление способствует укреплению стенок сосудов и значительно снижает вероятность заболевания раком.
Диетологи советуют во время диеты исключить из рациона сахар, соль и специи. Это поможет избежать нежелательной задержки жидкости в организме. Нужно пить много чистой воды и зеленого чая, чтобы поскорее выводить токсины и соблюдать необходимый водный баланс. Последнюю порцию каши лучше съесть до шести часов вечера. Учитывая ограниченность рациона, нужно приобрести подходящий комплекс витаминов. Соблюдение этих несложных правил приведет к хорошему результату. За неделю потери лишнего веса могут достичь семи килограммов. С недостатками гречневой диеты можно ознакомиться здесь.
Многие люди с трудом переносят однообразную еду. Поэтому специалисты составили список продуктов, которые не повлияют на результат диеты, но смогут поднять настроение и придадут оптимизма. Разрешается добавить в кашу небольшое количество соевого соуса. Можно съесть два яблока в день, несоленый салат из капусты, одну чайную ложечку меда. Не помешает один литр нежирного кефира. Главное не забывать о большом количестве воды, желательно минеральной и без газа.
Кашу, приготовленную из одного стакана крупы, нужно разделить на пять порций. На завтрак съесть первую. В течение двух часов ничего не есть и не пить. Оставшуюся гречку употреблять через каждые два часа. Пить можно и до и после еды. Можно выпить чашку кофе без сахара. От алкоголя на время диеты придется отказаться.
Гречневая каша активно очищает кишечник, кровь и приводит уровень холестерина в норму, повышает гемоглобин и улучшает зрение. Диета на гречке улучшает самочувствие, укрепляет ногти и волосы, придает коже здоровый вид. Частично исчезает целлюлит, человек становится стройнее и привлекательнее. Это придает уверенности и повышает самооценку.
Похудеть на гречке и кефире
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий