Табата является высокоинтенсивной тренировкой, которая направлена на то, чтобы сжечь подкожные жировые отложения. Составляют ее 20 секунд работы и 10 секунд передышки. Всего табату подразделяются на 8 сетов. На выполнение каждого упражнения у вас будет уходить порядка 4 минут. Такой протокол используется как для одного упражнения, так и для комбинирования.
Что такое табата
«Табата» с японского языка означает интенсивную непродолжительную тренировку, которая основана на оказании интервальной физической нагрузки на тело. Разработали комплекс всего пару десятков лет назад японские исследования. Один цикл занимает всего 4 минут. Кроме того, спортсмен не будет нуждаться в специализированном оборудовании, кроме секундомера.
Насколько эффективна программа
В ходе исследований, где приняли участие профессиональные спортсмены, было выяснено, что короткой, но интенсивной тренировкой приносится больше пользы, чем классическими занятиями. Упражнения табата займут не столь большого количества времени, нежели традиционные тренировки, при отсутствии необходимости в приобретении дополнительного оборудования. Занятия по данной системе хороши тем, что предоставляется возможность тренироваться в любом удобном для вас месте: в домашних условиях, в парке и прочих местах. Отсутствие специальной физической подготовки и присутствия тренера делает систему доступной для каждого рядового человека.
Что такое тренировка Табата?
Современный мир отличается своей стремительностью и быстротой. В связи с этим все спортсмены находятся в поисках такой системы тренировок, которая заметно укрепит их организм и даст наилучший эффект. Благодаря этому произойдет высвобождение свободного времени, которое ...
Фитнес для детей и подростков
Тема детского спорта всегда была популярной и востребованной. Но стоит отметить, что не всех детей легко убедить в том, что нужно заниматься физическим развитием. Простой покупки тренажеров и аксессуаров недостаточно. Важно побудить ребенка к их ...
Нужна ли йога мужчинам?
Идти заниматься йогой в фитнес-клуб – ошибка. Благодаря тому, что сейчас об истинной йоге мало кто вспоминает. Дли пиара многие фитнес-клубы преподают йогу вместе с аэробикой. На занятиях присутствует использование поз, но самых простых, найденных ...
Обруч и эффективные упражнения для похудения живота
Многим памятен эпизод с укатившимся обручем, стоивший Алине Кабаевой олимпийской медали в Сиднее 2000 года, коварный снаряд, смазавший триумф нашей гимнастки. Коварный, но красивый, помогающий многим женщинам создавать и поддерживать красивую фигуру. Когда он появился ...
Йога для лица
Считается, что старение начинается после 25 лет. С этого возраста нужно начинать проводить процедуры по омоложению лица и тела. Когда женщина в любом возрасте занимается собой, то ее красота будет долгой. К сожалению, многие женщины ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
