Польза дыхательной гимнастики для астматиков
Астма достаточно распространённое и опасное заболевание, при котором постоянно существует угроза жизни. Очередной приступ удушья может стать последним. И именно поэтому бороться с ней нужно постоянно и не только с применением лекарственных препаратов. Дыхательная гимнастика для астматиков может стать спасением: при помощи постоянных тренировок можно научиться предотвращать приступы или справляться с ними самостоятельно. Занятия лучше проводить на свежем воздухе, причём непросто на улице, а в лесу или парке. Там меньший процент загрязнения воздуха. Хорошо, если есть возможность заниматься у моря или в горах: воздух там чистый, лёгкие прочищаются хорошо. Даже если близость к горам или морю будет временная, нужно по максимуму этим воспользоваться. Необходимо также иметь положительный настрой для занятий: мысленно представлять, как болезнь уходит или хотя бы блокируется.
Перечень упражнений
Основное упражнение – наклон вперёд с резким и коротким вдохом. Причём действия производятся одновременно. Во время распрямления воздух выдыхается. Затем новый наклон. Повторяется упражнение не менее 8 раз. Внимание должно быть уделено именно вдоху: он должен быть шумным и резким. Если занятие проходит возле моря, то нужно вдыхать так, чтобы почувствовать запах моря, впитать его. Выдох производится расслабленно, бесконтрольно. Со временем скорость выполнения вдоха/выдоха доходит до 1 секунды.
Ещё одно упражнение: наклонившись, нужно свесить руки вниз, расслабить их. Делая руками движения, как будто качаете насос, нужно в тот же так делать вдохи/выдохи. Всего серия состоит из 8 вдохов. После чего нужно выпрямиться и глубоко подышать несколько раз. Занятия лучше проводить на свежем воздухе, причём непросто на улице, а в лесу или парке. Там меньший процент загрязнения воздуха. Хорошо, если есть возможность заниматься у моря или в горах: воздух там чистый, лёгкие прочищаются хорошо. Даже если близость к горам или морю будет временная, нужно по максимуму этим воспользоваться. Необходимо также иметь положительный настрой для занятий: мысленно представлять. Считается, что воздух в больших количествах поступает в лёгкие, когда корпус наклонён. Со временем количество серий можно наращивать, но только в том случае, если самочувствие удовлетворительное.
Ещё одно упражнение помогает полностью очистить лёгкие от отработанного воздуха. Устойчиво стать, поднять руки на уровень плеч и развернуть локти в обе стороны. Во время вдоха руки идут друг к другу навстречу, как будто обнимая за плечи. На выдохи возвращаются в исходное положение.
Выполняя тренировки каждый день, можно значительно улучшить своё состояние и облегчить течение болезни. У астматиков дома обязательно должен быть ионизатор воздуха, который обеспечивает его очищение. При использовании этого аппарата, можно эффективно заниматься и дома, без дополнительного проветривания.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий