Беременность – сложный период в жизни женщины. Он радостный, но в то же время и ответственный. В период беременности будущую маму охватывает волнительное чувство счастья перед появлением младенца на свет. В это время здоровье ребенка и здоровье матери взаимосвязано. Поэтому врачи рекомендуют тщательно следить за своим состоянием.
Необходимо приложить все усилия для поддержания здоровья плода в этот период, сделать так, чтобы его развитие и рост протекали хорошо. В этом может помочь древнее индийское течение – йога. Йога помогает контролировать разум, тело и поддерживать их здоровье на долгие годы. Хорошо йога помогает при подготовке к родам. Она повышает шансы на здоровые естественные роды.
Особенности йоги для будущих мам
Всем хорошо известно, что йога помогает контролировать свой разум, избавиться от стресса, волнения и напряжения. Но следует быть осторожной во время беременности, потому что йога требует физической нагрузки. Необходимо подобрать специальный комплекс упражнений, который поможет будущей матери подготовить свой разум и тело к родам. Начинать такие занятия можно уже на первых этапах беременности. Плюс в том, что клубы, в которых практикуют йогу для беременных найти не трудно.
Благодаря занятиям йогой, женщина, ожидающая ребенка, может насытить свое тело кислородом и обогатить им малыша. Это позволит нормализовать кровоток, благоприятно скажется на правильном развитии плода и на здоровье матери. Во время беременности, особенно в последние месяцы на позвоночник матери оказывается большое давление, в связи с весом ребенка. Занятия йогой помогут подготовить тело и укрепят суставы и спину. Все это эффективно способствует развитию организма, как в физическом, так и в моральном плане.
Противопоказания и рекомендации
Важно перед началом занятий найти специалиста в этой области и врача для консультации. Хотя йога и положительно влияет на здоровье матери, есть несколько противопоказаний, при наличии которых занятия йогой лучше отложить. Среди них: некоторые болезни сердца, угроза выкидыша, болезни суставов, повышенное давление, гипертонус матки, гестоз.
Даже если занятия йогой не противопоказаны, следует вести себя менее активно. Йога должна приносить спокойствие, расслабление и укрепление организма. Не нужно тренироваться так, как будто перед соревнованиями. Не нужно прибегать к сложным асанам и активным движениям.
Для беременных хорошо подходят упражнения в положении стоя. Они помогают укрепить опорно-двигательную систему, улучшают работу гормонов, контролировать вес, улучшают приток крови к плоду. Самое лучшее время для таких занятий – второй и третий триместры.
Во время занятий йогой необходимо проявлять осторожность и внимательно следить за своим самочувствием. При малейшем дискомфорте необходимо выйти из асаны или прекратить выполнение упражнения. Особую осторожность следует проявлять на четвертом месяце беременности и заниматься только лежа.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий