Многие девушки хотят привести себя в спортивную форму, но не горят желанием идти в тренажерный зал. Однако самые впечатляющие результаты обещают именно тяжелые тренировки с железом. Как же разобраться, с чего начать и как продолжить тренировки?
Во-первых, отметим, что самое главное – это двигаться и заниматься любым спортом. Тренажерный зал – это не единственный путь к спортивной фигуре.
Танцы
С точки зрения общей пользы для организма и степени проработки разных групп мышц себя очень хорошо зарекомендовали танцы. Их огромное множество, есть динамичные и спокойные, страстные и веселые, спортивные и бальные. Они отлично подходят для того, чтобы расслабиться после работы и сжечь калории. К тому же все танцовщицы выделяются из толпы красивой осанкой. Каждый танец на любителя, поэтому трудно советовать тот или другой. Проще всего сейчас посмотреть видеозаписи с выступлений и тренировок в интернете и подумать, где бы вы хотели поучаствовать.
Единоборства
Многообразие боевых искусств, которым можно обучаться бесконечно. Если вы хотите проводить время с пользой для здоровья, научиться защищаться, развить силу, выносливость, координацию движений и еще очень широкий набор качеств, то вам пора записаться на пробное занятие! Если душа лежит и к танцам, и к боям, то вас обязательно заинтересует капоэйра – бразильский боевой танец, занятия по которому проходят под этническую музыку. Сами капоэйристы называют свои действия игрой.
Пилатес
Если музыка и активные движения – не для вас, то вам стоит задуматься о посещении занятий по пилатесу. Это такая разновидность групповых спортивных занятий, где все делается нарочно медленно и размеренно. Мышцы в таких условиях прорабатываются и тянутся очень хорошо, дыхание не сбивается, повышается концентрация внимания и улучшается кровообращение, а как следствие – общее состояние и настроение.
Йога
Многие думают, что это вид гимнастики или наоборот, чтение мантр в позе лотоса, но это ни то, ни другое. Йога – это учение о том, как достигнуть гармонии с собой и с окружающим миром. С этой единственной целью нужно освоить свое тело, свое дыхание и свое сознание. Если вас увлечет это древнее учение, то приготовьтесь часами рассказывать друзьям о его возможностях и о своих достижениях.
Степ
Это гимнастика со специальными платформами. Вы будете двигаться под ритмичную музыку, попеременно ставя ноги на эту платформу. Такое спортивное занятие развивает дыхание, координацию движений и выносливость вообще.
Стрейчинг
Комплекс упражнений для максимальной растяжки мышц. Рекомендуется к посещению после силовых или ритмичных занятий, так как мышцы должны быть разогретыми.
Плавание
Особенный вид спорта, кстати, очень хорошо воздействующий на опорно-двигательный аппарат и на мышцы. Так как в воде мышцы работают несколько иначе, то и прорабатываются они лучше. В бассейнах можно записаться на водную гимнастику. Для здоровья и иммунитета очень полезно посещать открытый бассейн в зимний период. То есть вы плаваете под открытым небом в теплой воде, а вылезая из воды, быстро бежите в тепло.
Альпинизм
Этот вид спорта для настоящих экстрималов, но подготовка проходит в залах с искусственными стенами-горами. Здесь вы разовьете координацию, силу, ловкость и быстроту реакции. А также поймете, хотите ли продолжать занятия в настоящих горах
Дыхательная гимнастика для развития грудной клетки
Спортсмены, такие как пловцы или легкоатлеты, нередко озадачиваются развитием грудной клетки и расширением объёма лёгких. Для этого в дыхательной гимнастике существует ряд упражнений. Задерживание дыхания Выполняется упражнение следующим образом: стоя ровно, делается максимально глубокий вдох, ...
Новый вид йоги
Новым словом в фитнесе стала аэродинамическая йога, которая представляет собой занятия на гамаке. Данные занятия позволят получить новые ощущения, а своё тело сделать гибче. Для выполнения упражнений нужно крепко закрепить гамак под потолком. Гамак размещен ...
Чем полезна степ-аэробика?
Самая эффективная и простая разновидность аэробики – это Step-аэробика. Достоинством данного вида спорта является то, что все движения интуитивно понятны и не требуют усилий для запоминания. Этот вид аэробики – смесь ходьбы по лестнице и ...
История создания пилоксинга
Шведка ВивекЙенсен смогла создать новейшее направление в фитнесе, которое получило название пилоксинг. По своей профессии она является танцовщицей. Однажды она получила серьезную травму, которая могла поставить крест на всей её дальнейшей карьере. Но она смогла ...
Плюсы от занятий спортом
Занятия спортом и, в частности, фитнесом является залогом хорошего здоровья, снижения риска получить различные заболевания. При этом, интересный факт, чем больше человек совершает различные упражнения, тем лучше работает сердце. Секретом этого служит такое явление, как ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
