Плюсы от занятий спортом

0 в Здоровье и фитнес
15-10-2014

Занятия спортом и, в частности, фитнесом является залогом хорошего здоровья, снижения риска получить различные заболевания. При этом, интересный факт, чем больше человек совершает различные упражнения, тем лучше работает сердце. Секретом этого служит такое явление, как насыщение организма кислородом, который, в свою очередь, снижает давление. Регулярные физические упражнения делают человека более счастливым, так как он чувствует себя лучше и у него всегда хорошее настроение.

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен не менее 30 минут в день потратить на физические упражнения в рамках занятий фитнесом. При этом он должен контролировать свой пульс и не перегружать себя излишними, физически не обоснованными нагрузками.

Полезные советы для занятий спортом

Если Вы новичок в этом деле, то Вам необходимо знать несколько простых, но полезных советов, которые помогут получить максимальный эффект от занятий фитнесом:

Инициатива – это, конечно, нужное дело, но не старайтесь брать всю инициативу на себя. Перед тем как записаться на занятия, необходимо посетить врачей, чтобы удостовериться, что Вы можете выполнять те или иные упражнения. Там же Вы сможете рассчитать нагрузки, которые сможет выдержать Ваш организм.
Не берите в самом начале занятий слишком высокий темп – это может быть чреватым в виде получения ненужных травм. Лучше начать с чего-то лёгкого, постепенно втягиваясь в процесс. Получайте настоящее удовольствие от занятий, наслаждайтесь работой над мышцами. День лучше начинать с небольшой получасовой прогулкой, в течение которой Вы сможете наслаждаться окружающим миром.
Для занятий в фитнес-зале необходимо надевать как можно более удобную одежду и обувь.
Перед тем как начать тренировку, нужно выпить один стакан воды или свежевыжатого сока. Повторить после тренировки.
Перед началом тренировки избегайте плотного приёма пищи. Это создаст неблагоприятные условия для работы.
В том случае, если во время занятий Вы испытываете какой-либо дискомфорт, головокружение или чувство тошноты, то нужно немедленно обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, что во время физических упражнений у Вас наступает приступ какого-либо заболевания. В любом случае, необходимо временно приостановить тренировки до момента прояснения ситуации со своим здоровьем.
Привлекайте своих друзей к занятиям спорта. Во-первых, Вы медленно, но сможете приобщить их к здоровому образу жизни. Во-вторых, совместные занятия спортом со своими друзьями намного веселее, чем это делать одному в спортивном зале среди чужих людей. Кроме того, совместные занятия фитнесом дисциплинируют людей, они более ответственно относятся к посещениям спортзала и у них меньше поводов отлынивать от занятий.

И помните, регулярные занятия физическими упражнениями укрепляет не только тело, но и дух. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Спорт закаляет Ваш характер, способствует всестороннему развитию личности.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены

добавить комментарий