Полезна ли аквааэробика для беременных?

Вода хороша тем, что в ней можно в равной степени как легко расслабиться, так легко и напрячься. Для женщин, ждущих ребенка, занятия в бассейне позиционируются как самая полезная физическая активность. В воде во время занятий аквааэробикой будущая мама может почувствовать себя легко и раскрепощенно, несмотря на увеличенные размеры ее тела.

Нюансы занятий аквааэробикой для беременных

Аквааэробикой можно заниматься и тем, кому противопоказаны нагрузки на ноги. Например, женщинам с варикозным расширением вен можно не беспокоиться о том, что придется много работать нижними конечностями.

Интересно наблюдать за беременными женщинами после занятий в бассейне. Они выглядят очень счастливыми. Но нужно делать занятия неторопливыми и проводить их с удовольствием.

Не стоит сильно беспокоиться о том, что придется заниматься в группе с обычными людьми. Но лучше выбрать специализированый бассейн, где температура воды опускается не ниже тридцати градусов. Важно не мерзнуть и не попадать под сквозняк. Можно брать на занятия халат, чтобы добираться в нем от душа до бассейна не мерзнув.

Занятия в воде для беременных имеют огромную пользу, которую нельзя недооценивать.

Польза аквааэробики для беременных

Аквааэробика очень полезна для осанки. Во время плавания укрепляется позвоночник и другие части опорно-двигательного аппарата. Это очень важно, потому что во время беременности у женщины будущий ребенок сильно нагружает позвоночник, от чего иногда возникают боли в пояснице.

Занятия в бассейне улучшают кровоток, что способствует лучшему доступ кислорода к органам. Это хорошо сказывается как на ребенке, так и на маме. Более того, аквааэробика развивает правильное дыхание и тренирует дыхательную систему. Это тоже положительно влияет на обеспечении организма кислородом.

В воде, где все легче в три раза, успокаивается не только тело, но и психика, что немаловажно для подготовки к родам.

В общем, аквааэробика для беременных обладает огромным количеством положительных сторон.

Если повезет и удастся найти специальный бассейн для беременных, то занятия в группах станут веселее и будут проводиться с обучением навыкам, которые необходимы при родах.

Упражнения для беременных в бассейне

«Рождение». Это упражнение будет знакомо и тем, кто бывал в детских лагерях. Вся женская группа встает в колонну, расставив ноги, кроме первой. Это символизирует шейку матки. Тот, кто стоит в конце колонны – ребенок, и ему нужно пройти через матку и вынырнуть. Главное не использовать руки при выныривании.

В бассейне хорошо делать растяжку для позвоночника. Особенно после тяжелого дня. Для этого группа разбивается на пары, одна из девушек ложится на воду вверх животом, хватается за перила, а вторая плавно, хватая за ноги, начинает растягивать ей позвоночник.

Для посещения сауны нужно проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний нет, то сауна будет хороша для расслабления и очистки организма. Но нельзя увлекаться. Рядом всегда должен быть человек, который поможет в экстренной ситуации.

Похожие материалы:

Новый вид йоги
Новым словом в фитнесе стала аэродинамическая йога, которая представляет собой занятия на гамаке. Данные занятия позволят получить новые ощущения, а своё тело сделать гибче. Для выполнения упражнений нужно крепко закрепить гамак под потолком. Гамак размещен ...
Плюсы от занятий спортом
Занятия спортом и, в частности, фитнесом является залогом хорошего здоровья, снижения риска получить различные заболевания. При этом, интересный факт, чем больше человек совершает различные упражнения, тем лучше работает сердце. Секретом этого служит такое явление, как ...
Чем полезна степ-аэробика?
Самая эффективная и простая разновидность аэробики – это Step-аэробика. Достоинством данного вида спорта является то, что все движения интуитивно понятны и не требуют усилий для запоминания. Этот вид аэробики – смесь ходьбы по лестнице и ...
Аквааэробика: польза или вред?
Положительные свойства аквааэробики Мало девушек, которые активно занимаются фитнесом, аэробикой, либо другим видом спорта не слышали про аквааэробику. Скорее всего, никто и не задумывался о том, что еще, кроме пользы могут принести занятия в бассейне. ...
Йога для беременных и молодых мам
Беременность – сложный период в жизни женщины. Он радостный, но в то же время и ответственный. В период беременности будущую маму охватывает волнительное чувство счастья перед появлением младенца на свет. В это время здоровье ребенка ...