Правила полезного питания

Все мы хотим быть красивыми, но часто забываем, что красота является показателем, прежде всего, здоровья. Чтобы быть здоровым нужно не только регулярно проходить медицинский осмотр и выполнять минимальные физические нагрузки, но и правильно питаться. Сегодня мы поговорим про основные правила здорового и полезного питания, чтобы вам было проще стать еще красивее.

Разнообразие полезных продуктов

Конечно, сразу же отказываемся от любой «нездоровой пищи». Всякого рода фаст-фуд нередко становится причиной прыщей и кожной сыпи, которые вряд ли можно назвать красивыми. Несмотря на предвзятое отношение к полезным продуктам, стоит их просто полюбить. Большинство людей считают, что правильно питаться – это дорого. Однако, если вы знаете про скидки в ОКЕЙ, то прекрасно понимаете, что так можно еще и сократить расходы на питание. Вам вовсе не обязательно употреблять растительное молоко изо льна, но добавить в свой рацион мясо, рыбу и больше овощей просто необходимо. Если вы являетесь счастливой обладательницей блендера, то вам просто судьба готовить вкусные и полезные смузи. Это отличный способ употреблять в пищу полезные продукты во вкусном разнообразии.

Частота и дозировка

Самым главным врагом хорошей фигуры является один суточный прием пищи в огромной дозировке. Во-первых, таким образом, вы «растягиваете» свой желудок, которому потом обычной или маленькой порции будет уже недостаточно. Во-вторых, таким образом, вы усложняете работу вашего желудка, которому просто сложно справиться с таким количеством продуктов. Если вы хотите перейти на здоровое питание, рекомендуем делать это постепенно. Начните просто кушать чаще, но порции должны быть значительно меньше. Так, ваш желудок привыкнет, что вы не морите его голодом, а кормите постепенно. К тому же, это позволит «сжать» ваш желудок и вы сможете кушать только в те моменты, когда вам этого действительно хочется.

Натуральные продукты

Тут стоит сделать небольшое отступление, напомним, что золотым правилом здорового питания, является правильное потребление белков, углеводов и жиров. Это не значит, что вам нужно читать о каждом продукте все и вся. Однако вы можете найти в интернете обеды на недели, где все это уже прописано, и просто следовать этим инструкциям. Когда вы найдете такие меню-планнеры, то заметите, что в каждом приеме пищи есть только натуральные продукты. Ни каких полуфабрикатов, колбас, сосисок и прочих продуктов с консервантами. Даже если вы покупаете хумус, проверьте его на содержание вредных веществ. К тому же, рекомендуем отказаться от кофе и чая, черного и зеленого. Вместо этого лучше берите травяные чаи, которые способствуют не только выводу токсин, но и обогащением новыми витаминами. Также диетологи рекомендуют постепенно отказываться от мучной продукции, в том числе, и от хлеба, макаронных изделий, сдобных булочек.

Похожие материалы:

О принципах спортивного питания для людей с низким индексом массы тела
В рамках данной статьи мы поговорим о некоторых принципах спортивного питания применительно к людям, чей индекс  массы тела (ИМТ) ниже или проходит по нижней границе нормы. Основные прицнипы Прежде всего, хочется посоветовать таким людям в ...
Успей похудеть к лету!
Близится пляжный сезон, а также пора прогулок в открытой одежде. Конечно же, многие женщины задумываются о том, как же быстро привести свои роскошные формы под общепринятые стандарты. Но так бывает, что у многих женщин слово ...
Формирование тела как путь к идеальной красоте
Идеальная красота – это цель каждой любящей себя женщины. Мы хотим быть красивыми для того, чтобы привлекать внимание окружающих, получать одобрение со стороны мужчин и хорошо выглядеть по сравнению с другими привлекательными женщинами. Помимо этого, ...
Фитнес-браслет. Будь в тонусе
Девайсы являются не только развлечением, но и помогают следить за состоянием здоровья. Одним из таких «умных» гаджетов является фитнес-браслет. Являясь очень простым в использовании, данный смарт браслет на протяжении всего дня контролирует физическое состояние, следит за тем, ...
Активный образ жизни. Как постоянно терять лишние калории?
Мы привыкли к тому, что должны завтракать, обедать и ужинать, ведь необходимо пополнять оргнизм всеми необходимыми микроэлементами. Но при этом, мы забываем о постоянных перекусах, о калорийности потребляемой пищи, а потом удивляемся, почему у нас ...