Танец – это красивое и полезное занятие. Танцевать любили всегда. Танцевать можно начать с любого возраста и с любой физической подготовкой, так как к нагрузкам танцор привыкает постепенно.
Танцы положительно влияют на развитие тала человека. Они выпрямляют спину, корректируют походку, улучшают координацию и развивают легкие.
Вы хоть раз видели унылого старого танцора? Я тоже. Дело в том, что танцы повышают тонус организма, сохраняют жизнерадостность на долгие годы. Более того, занятия танцами облегчают течение астмы и предотвращают простудные заболевания и бронхиты.
Существует множество видов танца и каждый из них положительно влияет на разные системы организма. Например, танец живота очень полезен дамам. Он развивает те мышцы живота, которые очень сложно развить стандартными способами. Танец живота помогает развить женственную фигуру и облегчает гинекологические заболевания.
Еще одним интересным видом танца является эротический танец. В нем активно используются движения, выполняемые с прогибом в пояснице. Это помогает предотвратить заболевания, возникающие при недостатке движения: сколиоз и остеохондроз. Более того такой танец положительно сказывается на легких.
Танцы, которые похожи на аэробику и которые развивают сердце – это хип-хоп танцы. Также они неплохо нагружают мышцы ног и рук.
Когда танцы вредны?
Риск при танце появляется в том случае, если разница роста партнеров больше чем пятнадцать сантиметров. Подобное несоответствие неприятно не только в эстетическом плане, но и способствует развитию сколиоза.
Если безответственно подойти к выбору обуви, то можно лишиться здоровых ног. Обувь должна быть мягкой и удобной, хорошо сидящей на ноге. Лучше использовать специализированую обувь для танца.
При изготовлении танцевальной обуви используется специальная кожа. Снаружи ее поверхность немного шероховатая, что обеспечивает отличное сцепление с танцевальной поверхностью.
Возможные травмы
Для начинающих танцоров нет никаких препятствий и угроз. Но у профессиональных «плясак» существуют большие риски растяжки мышц, деформации скелета и разрыва связок.
Для предотвращения травм необходимо уделять особое внимание защите уязвимых частей танцора: голеностопу, мышцам рук и ног и опорно-двигательному аппарату.
Рекомендации
Рекомендуется регулярно консультироваться с врачом о рекомендуемых нагрузках. Так можно лучше сложить представление о том, на что способен организм и выявить возможные негативные последствия.
Разминка – очень важная часть тренировки. После разминки рекомендуется делать растяжку. Это повысит гибкость. Мышцы должны не напрягаться, а расслабляться и растягиваться. Чем старше человек, тем больше времени ему нужно уделять на растяжку. Всего пять минут разогрева, и суставы с мышцами станут более послушными и эластичными.
Во время тренировки обязательно нужно делать переход от простых упражнений кболее сложным. Но никак не наоборот.
После тренировки так же важно дать мышцам растянуться. Это делается для того, чтобы выход из тренировки был таким же плавным, как и вход. Так же нужно побегать и помахать конечностями.
Важность танцев для жизни человека
Танец издавна являлся неотъемлемым элементом празднований, церемоний и ритуалов. Его история началась еще в древние века. С помощью этого искусства люди выражали свои чувства и эмоции. В разных уголках земного шара рождались свои виды танцев ...
Обязательно ли «тягать железо», чтобы быть в форме
Многие девушки хотят привести себя в спортивную форму, но не горят желанием идти в тренажерный зал. Однако самые впечатляющие результаты обещают именно тяжелые тренировки с железом. Как же разобраться, с чего начать и как продолжить ...
Что такое тренировка Табата?
Современный мир отличается своей стремительностью и быстротой. В связи с этим все спортсмены находятся в поисках такой системы тренировок, которая заметно укрепит их организм и даст наилучший эффект. Благодаря этому произойдет высвобождение свободного времени, которое ...
Зачем нужны новые направления фитнеса?
В чем же причина того, что люди резко бросают свои занятия в фитнес-клубах? Да, на первом месте можно расположить лень. Затем идут травмы, которые могут возникнуть в ходе занятий. На третьем же месте разместиться скука. ...
Аквааэробика: польза или вред?
Положительные свойства аквааэробики Мало девушек, которые активно занимаются фитнесом, аэробикой, либо другим видом спорта не слышали про аквааэробику. Скорее всего, никто и не задумывался о том, что еще, кроме пользы могут принести занятия в бассейне. ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
