Многие развитые страны объявили беспощадную войну с курением — пагубным пристрастием, которое наносит непоправимый вред организму. Сигареты негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, провоцируют рак легких и туберкулез, снижают половую функцию. Если лечение наркомании и алкоголизма эффективно осуществляется только в специализированных учреждениях, например в этом: http://12steps.su/, то бросить курить можно и самостоятельно.
Строгие законы о запрете курения практически во всех общественных местах заставляют многих курильщиков всерьез задуматься об отказе от никотиновой зависимости. С чего начать этот непростой путь к свободе от ядовитого дыма?
- Конечно, с мотивации! Обозначьте для себя все положительные моменты отказа от сигарет. Прежде всего, навсегда пропадет неприятный запах изо рта и надоедливый утренний кашель. Исчезнет одышка, перестанет скакать давление, стабилизируется сердечный ритм. Отпадет необходимость искать кафе, где есть зал для курящих. Начальник не будет бросать косые взгляды из-за регулярных перекуров. Да и экономия денег достаточно существенна, к тому же табачные изделия постоянно растут в цене. В придачу вы сможете по-настоящему гордиться собой, поскольку совершаете мужественный поступок, оставив курение в прошлом.
- Следующий шаг — позитивный настрой. Вы ничего не теряете. Наоборот, отбрасываете ненужное и вредное. А приобретаете здоровье, свободу, радость жизни. Поэтому гасите раздражение, которое время от времени будет возникать, не поддавайтесь стрессам. В этот период особенно важно избегать огорчающих ситуаций. Сторонитесь неприятных людей. Старайтесь не переутомляться, не пейте алкоголь.
- Не бойтесь набрать лишний вес. Этого не случится, если вы не станете переедать. Через несколько дней без никотина вам захочется активного отдыха, движений, поскольку самочувствие значительно улучшится. А кто много двигается, тому не грозит ожирение.
- Не пускайте в свою жизнь безделье и скуку — в таких ситуациях немудрено потянуться к сигарете. День должен быть насыщенным и интересным. Отдавайтесь любимым увлечениям, посвящайте свободное время своим близким. Запишитесь в бассейн — плавание благотворно влияет на состояние не только тела, но и духа.
- Не давайте себе поблажки. Достаточно всего одной сигареты, выкуренной в момент слабости, чтобы снова вернуться к курению.
- Найдите единомышленника. Вместе легче переносить физический и психологический дискомфорт, можно делиться впечатлениями, давать и получать советы. Да и поддержка играет немаловажную роль.
Если у вас не получилось распрощаться с сигаретой с первого раза, пробуйте снова! Ведь любую дорогу осилит только идущий. Продолжая попытки, вы, в конце концов, одержите победу над своими слабостями. И всегда помните: именно сейчас вы дарите себе новую, более долгую, счастливую и успешную жизнь.
Никотин в электронной сигарете
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий