Как похудеть в ногах?

0 в Здоровье
18-03-2015

Чем ближе лето, тем больше представительниц прекрасного пола начинают задумываться, что им не мешало бы похудеть в ногах, ведь в теплое время года хочется носить короткие шорты и юбки.В первую очередь необходимо убрать подкожную жировую прослойку, провести профилактику появления целлюлита или сделать процедуры по избавлению от него, а также укрепить и подтянуть мышцы.

Если женщина собирается садиться на диету, чтобы похудеть только в ногах, то это невозможно, ведь лишний вес будет уходить со всего тела. Необходимо обратить внимание на такой рацион, который бы отлично сочетался с физическими нагрузками, направленными на похудение определенной части тела. Девушки не должны переживать о том, как похудеть в ногах, ведь регулярные посещения спортзала и белковая диета помогут быстро и эффективно справиться с этой проблемой. Но в данном случае можно столкнуться с недостатком энергии для физических упражнений, ведь в организм будет поступать мало углеводов. Поэтому всё популярнее становится диета белково – углеводного чередования, в который присутствуют как белки, так и здоровые углеводы. Здесь важно обращать внимание баланс.

В том случае, если главной целью является избавление от целлюлита, то нужно отказаться от мучного, сладостей, масла, сахара, полуфабрикатов и пищи быстрого приготовления.

Диетологи советуют людям, которые любят перекусы, вместо того, чтобы съесть очередную конфету, лучше сделать 20 приседаний. Возможно это не очень уменьшит аппетит, но польза для ног от этого однозначно будет.

Кроме диеты эффективными способами похудения в ногах являются: плаванье и ходьба (стимулирует мускулатуру ног); правильный питьевой режим; корректирующее нижнее белье и колготки; брашинг для ног (энергичный круговой массаж щеткой); меньше сидеть, больше двигаться.

Упражнения для похудения ног