Лечение бессонницы при помощи народных средств

0 в Альтернативная медицина, Бабушкины советы, Здоровье
27-01-2014

Не для кого не секрет, что в наше время бессонницей страдает большая часть населения планеты. Причиной этого является многое. Один из самых распространенных факторов, это переутомление при чем как эмоциональное и физическое, так и умственное. Мы так же стали забывать о элементарном законе природы, а именно здоровом сне, без которого восстановление нашего организма после дневной трудовой активности просто не возможно. Ученые утверждают, что оптимальное время для сна, это темное время суток, самое приемлемое в период с 22.00 по 7.00 часов. При всем этом в наше время гиперактивная деятельность людей в основном не позволяет придерживаться правильного расписания, и в итоге мы получаем нарушения сна (бессонница).

Что вызывает бессонницу?

Причины очевидны! Первое, это что наш мозг просто не успевает переработать поток полученной информации, второе это отдых, который мы заслуженно должны предоставлять, а мы просто урезаем его до минимума. В следствии чего мозг перегружен и как следствие переутомлен, и у него нет возможности так сказать выключиться. Не малая часть людей для того чтобы легче уснуть используют народные способы, как лекарство от бессонницы.

Но хроническое недосыпание (бессонница) может беспокоить не только взрослую часть населения, но и достаточно юных представителей человечества. Причин и факторов влияющих на процесс засыпания и длительность сна великое множество, они систематически и отрицательно влияют на вашу нервную систему и полностью на весь организм. В следствии чего это приводит к многочисленным проблемам — состоянию депрессии, пониженному восприятию информации и окружающей вас обстановке в принципе, снижение иммунитета и аппетита, и как следствие частые заболевания, систематические головные боли, головокружения иногда даже систематические обмороки.

В 21 веке усовершенствованная фармакология может предоставить вам огромное количество препаратов для того чтобы процесс засыпания протекал легче, а сон был крепче. Но важно знать, что такие препараты достаточно часто приводят к привыканию и конечно же имеют огромное количество побочных эффектов, противопоказаний к применению. Поэтому народные средства- это более безопасный, полезный и желательный способ избавиться от бессонницы.

Ароматерапия для сна

Плохой сон (бессонница) не всегда является хроническим, достаточно часто это едино разовый случай, который является следствием напряженного трудового дня или просто стресса. Именно в такие моменты мысли заполоняют вашу голову и вам тяжело уснуть. Достаточно много способов народного происхождения помогут вам в этом и вы сможете с удовольствием погрузиться в сон. В этом вам бесспорно поможет горячая ванна с ароматными эфирными маслами (ромашки, валерианы, базилика или к примеру розмарина и аниса). Для максимально расслабляющего эффекта хватит несколько капель и вскоре вы сможете умиротворенно уснуть. Очень хорошо в таких случаях вам поможет расслабляющий массаж для этого возьмите 3-5 капель масла розмарина (так же можете использовать масло имбиря) добавьте 50 миллилитров масла миндаля или кукурузного массирующими движениями нанесите его на все тело.

Все так же наслышаны о превосходном народном средстве для улучшения сна, как ароматная подушечка с травами. Такие травы обязательно улучшат ваш сон и все целую релаксацию организма вовремя сна. В достаточном ассортименте вы можете найти такие подушки на прилавках в готовом виде, при этом состав не всегда может влиять на вас благотворно (вызывая аллергию, или же просто не восприятие ароматного состава). Именно поэтому рекомендуют подойти индивидуально к этому вопросу и подобрать самому себе максимально приятные и полезные травы, при этом затратив минимум времени и сил. И поверьте разницу вы ощутите практически сразу. Так же такую подушечку вы можете использовать как систематически, так и только в случаях не спокойного и проблемного сна.

В качестве травяного наполнителя для крепкого сна вы можете использовать такие травы как мелису или мяту, гвоздику, ромашку, валериану, лаванду и хмель. Собранный вами букет обязательно нужно просушить желательно на свежем воздухе но в тени и после этого можете наполнить подушечку при этом смешивайте травы с ватой или каким либо другим наполнителем для большего комфорта. И уже практически сразу вы начнете замечать, что вы становитесь менее раздражительным и сон ваш более спокоен. Подушки такого плана будут полезны в любом возрасте.

Бессонница у детей

В юном возрасте и у деток симптомы плохого сна (бессонницы) так же встречаются достаточно часто. С большой страстью познавать огромный мир и впитывать множественный информационный поток не упуская ничего, это все так же не позволяет ребенку полностью перейти в расслабленное состояние перед сном. Единогласно все педиатры мира утверждают, что сон в дневное время — это превосходный способ от неспокойных и лишенных сна ночей. Именно поэтому когда ребенок решает пару часов подремать днем, нужно дать ему передохнуть и лучше его не тревожить.

Маленькому организму который все еще интенсивно растет необходим отдых, так что сонливость и усталость не должна оставаться не замеченной. Поэтому если ваш ребенок укладывается спать днем это очень хорошо, ведь ему гораздо проще будет даваться отдых ночью. Гиперактивные дети не редко доставляют родным большое количество проблем, которые связаны с бессонницей. Начинать принимать синтетически созданные препараты в таком раннем возрасте абсолютно запрещены, единственный вариант бороться с бессонницей в юном возрасте, это народные средства.

Рекомендуются легкие и действующие народные средства для спокойного сна в ночное время суток, которые вы с легкостью можете применять для деток в раннем возрасте. Делайте аромованночки, добавляйте эфирные масла, добавляйте отвары из успокаивающих трав, наполните подушечку «сонным букетом». Полноценный здоровый сон во младенчестве, является гарантией крепкого иммунитета и того, что болезни будут обходить вас стороной. От такого лечения народными средствами нет противопоказаний, и оно великолепно повлияет не только на иммунитет вашего чада, но и на общее состояние ребенка.

Матушка природа наградила нас большим множеством натуральных лекарственных средств, и не воспользоваться такой возможностью было бы глупо. Ванночки и растирки пойдут на пользу даже грудничкам, единственное за чем нужно следить — это за тем, чтобы травы не вызвали у ребенка аллергии.

Климакс и сон

Особенность женского организма такова, что в определенное время наступает время, когда функции матки и яичников доходят до минимума. В такое время женщина может замечать различные проявления этого: раздражения, мигрени, повышенное давление, все эти симптомы могут сливаться воедино и оказывать влияние на сон. Для помощи женскому организму в такой ситуации справиться со всеми не приятными ощущениями и чтобы сон при этом остался в порядке, приходят на помощь всяческие компоненты, которые смогут держать женщину в тонусе, помощь в полноценном спокойном сне. Конечно же можно обратиться в аптеку за каким либо препаратом, но все же более положительное действие произведут народные средства от нарушений сна во время климакса, которые не вызовут побочных эффектом и не нанесут вреда женскому организму.

Во время климакса не желательно принимать синтетические препараты, потому что изменения которые происходят в организме женщины в этот момент могут привести к неожиданным последствиям. Именно по этой причине народные средства будут лучшими лекарствами для того, чтобы избавиться от бессонницы и восстановить спокойный сон. Так же вы можете из множества вариантов выбрать действительно тот, который подойдет именно вам. Великолепно подойдет чай с травами и цветами ромашки, для того чтобы чай был более приятен на вкус можете добавить мед и ароматную корицу.
Самый действенный способ (улучшения проявляются уже в течении двух часов) — настойка. Сделать ее очень легко. Возьмите имбирный корень и семена фенхеля. Количество берете из расчета, что на каждый стакан кипятка идет 1 ч. ложка одной и второй травы, настоять отвар нужно в течении часа. Бесспорно самый приятный на вкус способ избавления от бессонницы во время климакса — это полакомиться пред сном плодами миндаля или бананами. Вам будет достаточно 100 грамм орехов и пары бананов

Беременность и бессонница

Во время беременности у большинства женщин так же проявляются нарушение сна, бессонница проявляется переживаний, гормональных и физиологических перемен, которые связаны с частым мочеиспусканием, вздутием и еще многими факторами. В третьем триместре ребенок уже дает о себе знать, он начинает шевелиться и соответственно будущей маме спать не так спокойно. Прием лекарственных препаратов во время беременности не рекомендуются, а здоровье матери и малыша на прямую зависит от крепкого сна и хорошего отдыха. Лучший вариант во время беременности — это народные средства. Всеми переживаниями, ощущениями и впечатлениями вы обязательно должны поделиться с родными и близкими вам людьми, это первое, ведь это поможет вам освободиться от не малой доли информации. Раздельное и сбалансированное питание и ровный, стабильный распорядок дня даст вам возможность легко уснуть, не беспокоясь о вздутии, и без сильной усталости. Вечерние пешие прогулки на свежем воздухе так же положительно повлияют на ваш сон. После будет хорошо принять теплую ванну с арома маслами или успокаивающими травами и расслабляющий массаж ног и поясницы.

Главное перед сном, это благотворная и спокойная обстановка вокруг. Вы можете почитать книгу, посмотреть приятный для вас фильм или послушать приятную музыку. Обстановка в комнате так же важна для вашего отдыха. Температура в комнате должна быть сбалансирована, не должно быть слишком жарко, так же рекомендуется циркуляция воздуха поэтому лучше спать при открытой форточке. Не рекомендуется переедание, так как оно, как и обильное питье провоцирует естественные позывы, поэтому лучше употреблять легкие но питательные и здоровые продукты.

Ваша постель и постельные принадлежности так же очень важны, ибо от них на прямую зависит как вы чувствуете себя во время сна. Если вы чувствуете неудобства, возможно вам следует выбрать более удобный матрац или подушку. Положительно повлияет и дыхательная гимнастика.

Здоровый сон – залог здоровья

Одним из самых важных факторов здоровья, является полноценный, спокойный сон. Создать благоприятные условия для этого не так сложно. Когда же вы столкнетесь с неприятными факторами, вам будет достаточно просто обратится к народным методам и рецептам против бессонницы, которые помогут вам побороть столь неприятную проблему и конечно же улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет не боясь при этом негативных последствий.