Многие женщины на собственном примере убедились, что далеко не каждая диета может дать им желаемый результат. Но действительно ли причина этого негативного личного опыта – явные недостатки выбранной женщиной системы питания?
Успех в этом деле вовсе не связан со строгим следованием той или иной диете. Некоторые представительницы прекрасного пола доказали всем, что избавиться от избыточного веса можно и без истязания своего организма. Достаточно взять на вооружение несколько простых правил сбалансированного питания. А ведь очень многие дамы мечтают о похудении без стрессов и срывов.
Установок, связанных с принципами здорового питания существует огромное количество. Многие способны формулировать их самостоятельно, другим же будет проще воспользоваться уже готовыми правилами успешного похудения.
Правило №1. Долой вредные пищевые привычки!
Это – действительно самое главное правило, следовать которому будет поначалу непросто. Для снижения веса и, что важно, закрепления достигнутого результата необходимо раз и навсегда отказаться от вредных продуктов. В список таких продуктов попадает майонез, пара ложек которого серьезно прибавляет калорий даже овощному салату, а также рафинированный сахар. Снижать их потребление лучше постепенно. Это поможет избежать стрессов и приучить себя к умеренности
Правило №2. Не превращайте полезные продукты во вредные
Привычку готовить продукты в большом количестве масла, пусть даже и растительного, диетологи без колебаний назовут пагубной. Самый яркий пример – это жареный картофель и чипсы, злейшие враги стройности. При этом картофель, приготовленный на пару или запеченный в духовке – блюдо вполне диетическое. А вот жарка увеличивает его калорийность, добавляя в блюдо вредные для фигуры жиры.
Правило № 3. Долой булочки!
Стоит отучить себя от хлебобулочных изделий, изготовленных из муки высшего сорта. В них не содержится никаких полезных веществ. Хорошая альтернатива булкам и батонам – хрустящие хлебцы или выпечка, приготовленная из муки грубого помола, которая богата и витаминами, и клетчаткой.
Правило №4. Вода – это жизнь
Не забывайте пить больше воды. Эта прозрачная жидкость помогает выводить организма токсины и шлаки, поддерживает обмен веществ и сохраняет женскую молодость, увлажняя кожу. Если выпивать за 30 минут до еды один стакан воды, можно притупить чувство голода и избежать переедания.
Правило №5. Включайте сырые овощи в каждый прием пищи
Начинать прием пищи с сырых овощей полезно. Они не только стимулируют пищеварение, но и содержат мало калорий. При этом организму на их переваривание требуется порой даже больше энергии, чем на самом деле содержится в съеденных овощах.
Правило №6. Не отдавайте ужин врагу
Отказываться от ужина не нужно. На самом деле голод – такой же коварный враг стройности, как жиры или сахар. Именно голод – причина срывов и плохого настроения во время диеты. Легкие продукты (овощной салат, йогурт, несладкие фрукты) помогут притупить чувство голода, не добавляя в рацион лишних калорий.
Как женщине начать любить себя?
Счастье — это то состояние внутреннего мира, к которому стремится каждая женщина. Кому-то может показаться, что для его достижения достаточно заработать приличную сумму денег или совершить какую-нибудь покупку, но часто случается, что после исполнения подобных ...
Эффективные способы борьбы с растяжками
Беременность можно по праву назвать одним из самых счастливых моментов в жизни каждой женщины. Ожидание малыша оказывает на будущую мамочку самое положительное влияние, а радость от предстоящей встречи, казалось, ничто не может испортить. Однако с ...
Как стать сильной?
В современный век женщине приходится нелегко. Она постоянно что-то должна. Должна делать карьеру, должна водить автомобиль, должна готовить есть, убираться и воспитывать детей, причем, иногда одна. Никакие витамины и спортивные занятия не дадут женщине достаточно ...
Как обрести свой стиль?
Иметь свой стиль должна каждая уважающая себя женщина, ведь он не только позволяет выделиться из основной массы, но и способен лишний раз подчеркнуть индивидуальность, что обязательно скажется на продвижении как по служебной «лестнице», так и ...
Детали, которые портят все
Существует много мелочей, которые способны на корню испортить образ, подготовленный за несколько дней до ответственного мероприятия. Ускользая из виду, они оказываются на виду. На виду у многочисленных фотокамер, присутствующих на мероприятии и взглядов незнакомых или ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
