К особенностям женского организма можно отнести тот факт, что они подверженные определённым видам заболеваний. При этом перед каждой женщиной встает вопрос о том, как же сохранить здоровье? Расскажем немного об этом.
У женщин жировая ткань составляет порядка 26% массы тела, что значительно больше показателей мужчин. Этот феномен возник вследствие того, что женщинам требуется очень много энергии на вынашивание ребенка. Исходя из этого, женщины подвержены к полноте больше, чем мужчины. Костный скелет довольно слабо развит. Некоторые виды костей гораздо тоньше, чем у мужчин. Сердце у них меньше, но бьётся оно гораздо сильнее.
Установленный факт, что избыточный вес ведет к таким заболеваниям как диабет, почечная недостаточность. Бесконечные диеты не являются выходом из сложившейся ситуации. Даже сидя на самой жесткой диеты нельзя достичь здоровья. Набор веса – это естественный факт. Самое главное в этой ситуации не опускать руки и элементарно следить за собой.
Здоровое питание и спорт – вот залог хорошего самочувствия и долговечного здоровья. Женщинам необходимо употреблять в пищу как можно больше разнообразных фруктов и овощей, мяса (но обязательно не жирного). Также необходимо сократить продукты, относящиеся к категории быстрого приготовления, постараться отказаться от излишнего употребления сдобных продуктов. Лучше всего заменить чай или кофе на стакан свежевыжатого сока.
Физическая активность женщин помогает им в борьбе с жиром, поддерживает тонус, заметно укрепляет сердечно-сосудистую систему. Получасовой бег или ходьба в быстром темпе обеспечит организм нужным зарядом.
Женские кости: сохраняем их крепкость
Женщины подвержены к переломам, которые связаны с возрастными изменениями. В этот период костная ткань становится всё меньше, кости теряют былые свойства. Особо опасно в этой связи получить перелом шейки бедра.
И вновь в профилактике болезней костей нам на помощь приходит спорт. Регулярные занятия им заметно укрепляют костную ткань. По достижении 50 лет те спортивные упражнения, которые выполняет женщина, закрепляют уже полученный результат и помогают поддерживать в нормальном состоянии весь опорно-двигательный аппарат.
Также организм нуждается в кальции, который участвует в формировании и последующем укреплении костей. Имеющийся дефицит кальция приводит к довольно серьезным последствиям. Необходимо употреблять как можно больше продуктов, которые содержат в себе кальций. Например, разнообразьте свой рацион сёмгой или форелью. В любом случае, обязательно необходимо пройти анализ, чтобы удостовериться, что в женском организме дефицит кальция. При его положительном результате следует немедленно обратиться к врачам.
Кроме того, следует больше гулять на свежем воздухе, особенно в летнюю пору. Но не стоит забывать и о мерах предосторожности. Ни в коем случае не злоупотребляйте загаром в жаркие часы, когда солнце усиленно светит. Используйте как можно больше защитных кремов и различных видов косметики.
Как женщине начать любить себя?
Счастье — это то состояние внутреннего мира, к которому стремится каждая женщина. Кому-то может показаться, что для его достижения достаточно заработать приличную сумму денег или совершить какую-нибудь покупку, но часто случается, что после исполнения подобных ...
Женственность и жертвенность
Сегодня стало принято быть целеустремленной и добиваться своего силой, настойчивостью. Независимость стала считаться достоинством, а одиночество предметом гордости. Женщина каждый день с утра и до ночи заставляет себя что-то делать. Как правильно? Авторы-психологи, давно работающие ...
Влияет ли миома на беременность?
Одно из последствий доброкачественных образований на матке, миом, – это бесплодие. Многие женщины в положении очень пугаются, когда обнаруживают миому. На самом деле, эта доброкачественная опухоль может нанести вред беременной представительнице прекрасного пола. Чем опасна ...
Как вернуться на путь женственности?
Есть женщины, которые с первых лет своей еще маленькой жизни ощущают себя принцессами. Девочке всего три годика, а она уже точно знает, что она будущая женщина, мама. Такая маленькая леди умеет кокетничать, обожает рюши и ...
Особенности полового здоровья женщины
Давайте поговорим о том, чем же отличается женщина от мужчины? Не будем затрагивать умственную деятельность, социальное поведение и другие стереотипы. Рассмотрим только физиологические моменты. При том, что и женщина, и мужчина «построены» из одних и ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
