Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Проблема целлюлита.

Целлюлит или, говоря научным термином, гиноидная липодистрофия — это настоящий бич для женщин, который существовал во все времена. Если говорить простым языком, то целлюлит — это воспалительный процесс, в ходе которого жир откладывается под кожей и появляются неровности в виде различных узоров или трещин. В народе этому явлению было дано название «апельсиновая корка». Самые опасные зоны отложения подкожного жира — это живот, бедра и ягодицы. Подвержены этому заболеванию только женщины. Согласно статистике, во всем мире эта проблема проявляется у 90-95% женщин. В результате исследований ученых выяснилось, что виновником возникновения болезни являются женские половые гормоны — эстрогены. Способствуют появлению данной проблемы и внешние факторы: например, курение и алкоголь, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, нарушение кровообращения и гормональные сбои. Все это влияет на тонус кожи. Самый вредный фактор появления синдромов этого заболевания, как бы это парадоксально не звучало — похудение. Организм во время похудения естественно испытывает колоссальный стресс, нехватка витаминов и минералов очень пагубно влияет на состояние всего тела, в том числе и кожи. Самое любопытное, что проявиться болезнь может практически в любое время, за исключением конечно детского возраста. Начиная со времени окончания полового созревания и до конца жизни, женщины подвержены риску возникновения целлюлита: проще говоря с 15 и до 65 лет он может образоваться в любое время.

Стадии развития.

Как и любое заболевание, целлюлит имеет несколько стадий развития. О них я расскажу поподробнее:

1. Это самая «безобидная стадия» при которой все изъяны кожи еле заметны глазу человека. Однако, если попробовать надавить на кожу, то как раз та самая «апельсиновая корка» будет заметна уже невооруженным взглядом. Кожный покров начинает терять эластичность.
2. На второй стадии развития жировая ткань начинает затвердевать и уже становиться отчетливо видны все проблемные зоны. Кожа отекает.
3. На коже вполне могут появиться синяки. На ощупь она становиться сухой, шершавой и холодной. Давление жировой ткани на сосуды увеличивается
4. Наконец последняя стадия из-за высочайшего давления на сосуды считается необратимой. Чтобы избавиться от целлюлита четвертой стадии, потребуется хирургическое вмешательство.

Но для того, чтобы избавиться от проблемы еще на ранних этапах, без помощи специалиста есть отличное средство – антицеллюлитный массаж. Максимально качественно и эффективно делать данную процедуру научат на хороших курсах антицеллюлитного массажа http://msk.ecolespb.ru/massage-school/course-anticellulite-massage обучение у них недорогое, а качество для своей цены просто зашкаливает.

Антицеллюлитный массаж дома.

Конечно же каждая женщина хочет выглядеть красиво и сексуально и за это она готова отдать все на свете. И все же тратить баснословные деньги на походы в спа-салоны может позволить себе далеко не каждая представительница прекрасного пола. Именно поэтому процедуры, которые проводятся в различных косметических салонах, стали проводиться и в домашних условиях, по схожей технологии и с применением аналогичных компонентов.
Антицеллюлитный массаж, как и любой другой массаж, имеет ряд противопоказаний, о которых необходимо всегда помнить, в противном случае есть риск получить микротравмы кожи или нанести себе гематомы. Перед тем как приступать к массажу от целлюлита в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Итак, противопоказания следующие:

• болезнь кровеносной системы и сосудов;
• беременность и лактация;
• раздражение кожного покрова или травма кожи (синяки, ссадины, царапины);

Самые действенные виды массажа, которые можно сделать самостоятельно в домашних условиях — это:

1. Ручной массаж.
2. Вакуумный массаж.
3. Растирание.

Давайте разберем подробнее, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, не прибегая при этом к большим затратам и помощи специалистов массажных салонов.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях. Ручной массаж.

Исходя из названия, понятно, что ручной массаж — это самое простое, что Вы сможете сделать в домашних условиях самостоятельно, не прибегая к помощи профессионального массажиста. Это не означает, что надо со всей силы мять свои проблемные зоны — этим Вы только усугубите ситуацию. Перед процедурой, постарайтесь распарить кожу (например, примите теплый душ), а потом нанесите увлажняющий крем или масло. Необходимо начать с легких поглаживаний проблемных участков кончиками пальцев или ладонями. Очень важно производить движения против часовой стрелки. Так запускается обмен веществ в клетках кожи и улучшается кровообращение. После 3-5 минут поглаживания, необходимо увеличить интенсивность движения пальцами рук, более плотно прилегая ими к телу — таким образом тонус кожи будет повышаться, а подкожный жир начнет сжигаться. На эту процедуру необходимо выделить от 5 до 7 минут. Следующий шаг: начните надавливать пальцами на проблемные участки тела, а именно захватив участок кожи руками, двигаться по направлению к сближению пальцев. Здесь, наоборот лучше двигаться по часовой стрелке. Так Вы уже приводите в тонус не только кожный покров, но и мышцы. Это должно занять у Вас еще минут 5. Далее можно перейти на хлопки: удары сжатыми в кулак пальцами небольшой интенсивности позволят более серьезно разрушить подкожный жировой слой. Продолжайте выполнять «хлопки» в течение 3-4 минут. После этого в течение 4-5 минут щипками продолжайте массировать проблемные зоны. В конце терапии вернитесь к поглаживанию — коже необходимо успокоиться.

Таким образом, на один сеанс антицеллюлитного массажа дома самостоятельно потратиться около 25-30 минут. После обязательно примите контрастный душ — кровообращение во всем организме намного улучшится, коже станет легче дышать. Процедуру контрастного душа необходимо проводить после каждого сеанса домашней терапии. Делать так необходимо хотя бы один раз в день (либо утром перед завтраком, либо вечером перед сном) 2-3 раза в неделю. Через 2 недели занятий необходимо сделать паузу на 13-14 дней, чтобы не давать нагрузку на кровеносную систему организма.

Как делать антицеллюлитный массаж дома. Вакуумный массаж.

Еще одним популярный способом сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно, является вакуумный или баночный массаж. Наравне с ручной терапией, это очень эффективная процедура. Суть очень проста — на тело наносится крем, масло или мед. После этого силиконовые баночки с присосками, которые можно приобрести в любой аптеке, плотно прижимаются к проблемным зонам и круговыми движениями снизу-вверх начинается массирование проблемных участков. При соприкосновении таких баночек с телом, образуется вакуум, благодаря которому и происходит расщепление подкожной жировой клетчатки из-за того, что кровь активно начинает двигаться к капиллярам. Надо быть очень осторожным делая себе массаж такого рода. После того, как заметите покраснение на участке кожи, где только что массировали — переходите на другой участок. Движения не должны быть резкими. При существенном надавливании и долгом массаже одного участка, есть риск оставить синяк или гематому на теле. Вся процедура не должна занимать более 20-25 минут. После выполненных действий, обязательно расслабьтесь, укрывшись пледом или одеялом и полежите минут 30, а после примите душ. Использовать банки можно не более 2 раз в день, чередуя дни.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях. Растирание.

Наверное самый болезненный вид антицеллюлитного массажа дома — это растирание. Для этого вида массажа Вам понадобятся вспомогательные средства — сухое полотенце (желательно махровое), массажные рукавицы или нежесткая щетка из натуральной щетины. Ни в коем случае нельзя массировать влажное тело — это чревато последствиями в виде повреждения верхнего слоя кожи. Любое выбранное Вами вспомогательное средство также должно быть сухим. Длинными движениями снизу-вверх начинайте растирать тело, постепенно увеличивая интенсивность движений. Как только заметите стойкую красноту на каком-либо участке тела — прекращайте манипуляции, либо больше не прикасайтесь к этому участку. В неделю можно проводить не более четырех сеансов, продолжительностью не более 10 минут. Во время растирания улучшается кровообращение и выводятся токсины из верхнего слоя кожи. Растирание также способствует укреплению сосудов и улучшению тонуса кожи. Огромным преимуществом в данном случае является то, что не надо обладать никаким мастерством и сноровкой.

Полезные советы для большего эффекта.

Антицеллюлитный массаж самостоятельно конечно же помогает решить проблему, если постоянно его делать. Но в купе с другими методами дает просто ошеломляющий эффект. Не стоит забывать откуда возникает жир — это неправильное питание. Самое главное правило — здоровый образ жизни. Спросите любого врача, и он Вам ответит, что отказ от жирной, мучной и слишком соленой еды, снижает риск возникновения целлюлита в разы. Стоит отдавать предпочтение овощам и фруктам. Например, чеснок — прекрасно чистит кровеносные сосуды, улучшая и ускоряя кровообращение. Морские водоросли, богатые йодом — стимулируют щитовидную железу, которая отвечает за обмен веществ в организме. Из фруктов полезны те, которые небогаты фруктозой (фруктовый сахар) — это клубника, черника, черная и красная смородина, яблоко и груша.

Также немаловажным аспектом в борьбе с этой ненавистной женской проблемой были и остаются физические упражнения. Если Вы ведете сидячий и малоподвижный образ жизни, то только усугубляете свое положение. Несколько элементарных правил и упражнений, которые можно выполнять и дома, и на работе, заставят держать весь Ваш организм в тонусе. Но и здесь надо знать меру. Нужно внимательно и осторожно относиться к видам спорта, где нагрузка на ноги очень велика. В основном это подвижные виды — футбол, волейбол, баскетбол, аэробика, легкая атлетика. Нагрузка на ноги приводит к тому, что суставы расшатываются и может возникнуть венозная сетка — а дальше больше. В домашних условиях лучшим средством в борьбе с подкожным жиром будет скакалка и обруч. Эти недорогие и простые предметы, которые позволят Вам осуществить свою мечту — избавиться от целлюлита. Если помимо массажа от целлюлита дома, Вы будите скакать через скакалку или крутить обруч — результат заметите уже через месяц тренировок. Не забудьте разогреть мышцы перед упражнениями — наклоны или даже ходьба на месте в течение нескольких минут, гарантируют Вам уменьшение получения травмы. Если у Вас есть возможность посещать бассейн — непременно ей воспользуйтесь. Плавание позволяет сжигать максимальное количество калорий, при этом улучшает микроциркуляцию крови в тканях, укрепляет стенки сосудов и вообще положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе организма. Простые гимнастические упражнения, такие как приседания, наклоны по сторонам, прыжки на месте, проще говоря, зарядка — заставят Вас гордиться и восхищаться своим телом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — эффективное и недорогое решение довольно большой проблемы в виде «апельсиновой корки». Любой из приведенных выше видов мануальной терапии хорош в борьбе с целлюлитом, чтобы добиться результатов нужно терпение, усидчивость и огромная сила воли. И все же, применяя обширный комплекс, совместно со здоровым питанием (здесь помогут рассчитать диету http://www.dieta-da.ru/kalkulator-dukana.htm) и умеренными физическими нагрузками, результаты будут ничуть не хуже, а наоборот даже лучше, чем если бы Вы пошли в какой-нибудь салон красоты или косметический салон. Следите за своим здоровьем и удачи в решении всех Ваших проблем.

Похожие материалы:

Шорты для похудения. Носить или не носить?
Чтобы похудеть женщины готовы использовать все возможные методы и способы. Не исключение и специализированная спортивная атрибутика, такая как шорты для похудения. В чем же их секрет, стоит ли их носить и какой результат ожидать? Принцип ...
Что такое ламинирование волос?
Что такое ламинирование волос, и кому его нужно сделать? Сколько держится ламинирование, как часто его можно делать? Сегодня мы отвечаем на все вопросы. Такая процедура, как ламинирование волос, у всех на слуху. Чудодейственная, преображающая, полезная… ...
Как правильно сделать педикюр в домашних условиях и какой предпочесть маникюр
Несложно оставаться всегда ухоженной, если выбрать технологию маникюра и узнать, как правильно делать педикюр. Специалисты советуют выполнять данные процедуры регулярно, не реже одного раза в месяц. Главное – это заранее определиться с приоритетными методиками и ...
Что делать, если наступил климакс?
Наверное, каждая женщина мечтает о том, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте. Вот только даже бурное развитие медицины и косметологии не позволяет полностью победить процесс естественного старения. Не зря ведь выражение «стареть достойно» все еще ...
Массаж с банками от целлюлита.
В современном мире, к счастью, женщины очень тщательно следят за своей внешностью и пытаются приблизить своё тело к идеалу. Но очень многие из них сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит и не знают, как с ...