Частенько беременные женщины страдают от излишнего веса. Лишние килограммы не только ухудшают настроение девушек, делая их ещё полнее, но и вредят будущему здоровью малыша. Наличие лишнего веса может негативно отразиться на развитии плода в утробе матери.
Существует большое множество способов, которые будут способствовать борьбе с лишними килограммами беременных женщин. При этом нужно помнить, что никаких серьёзных физических нагрузок, а тем паче, сидение на жесткой диете, нельзя совершать беременных женщинами.
Нормы прибавления веса во время беременности
По своей физиологи во время беременности женщина увеличивает свой вес в средне на 14 килограмм. Сюда включается увеличение размеров молочных желез, плаценты, вод, которые окружают плод, непосредственно сам плод и жировая прослойка, которая необходима для активности будущего ребенка. Но жировая прослойка формируется в основном в районе тазобедренных суставов и живота. В том случае, если женщина запускает процесс выбора здоровой еды и употребляет в пищу всё подряд, то происходит резкий набор массы, который может деформировать внутренние органы ребенка и увеличить давление внутри утробы.
В связи с этим очень важно, чтобы будущая мать соблюдала специальную диету, употребляя в пищу преимущественно свежие овощи и фрукты. Но ни в коем случае она не должна быть слишком строгой. Иначе это может сказать на развитии плода в худшую сторону.
Правила приёма пищи
Питанbе должно быть, во-первых, полноценным. Во-вторых, старайтесь разнообразить рацион беременных девушек. Никогда нельзя пропускать приём пищи, даже если Вас мучает острый токсикоз.
Употреблять пищу нужно в тот момент, когда наступает чувство голода. В его отсутствие лучше не открывать лишний раз свой холодильник.
Пищу с высоким содержанием калорий лучше съесть до обеда. При этом обязательным пунктом является исключение из рациона полуфабрикатов. Для потребления выбирайте продукты с большим содержанием белков. Дары моря станут прекрасным решением этого. В качестве перекуса можно использовать сухофрукты. Это не только вкусно, но и очень полезно для организма самой будущей матери и ребёнка.
Наличие в меню большого числа фруктовых салатов, свежевыжатых соков станет прекрасным подспорьем для поддержания формы во время беременности.
Пищу необходимо готовить на пару и исключить из рациона жареное или копчёное.
Газированные напитки следует сменить на обычную воду. Чтобы не нагружать почки, нужно выпивать воду небольшими глотками. Всегда носите с собой бутылочку с водой, чтобы при малейшем желании выпить – утолить жажду.
Если Вы всё же собрались проводить разгрузочные дни, то проконсультируйтесь со своим практикующим врачом на предмет целесообразности этих действий. Не возбраняется совершение дыхательной гимнастики или пеших прогулок, которые помогут бороться с излишними жировыми отложениями. Помните, что на кону не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашего будущего ребёнка. Именно в этот период закладывается насколько он будет крепок.
Органическая и декоративная женская косметика
Косметикой подобного типа называют средства, при помощи которых, как правило, осуществляется маскировка различных недостатков. Причём используется подобная косметика не только для лица, но также и для других частей тела. Предназначена она для того, чтобы улучшить ...
Безопасная ринопластика: как изменить нос без операции?
По статистике 5 из 10 человек хотели бы изменить форму носа, но не готовы при этом ложиться под нож пластического хирурга. Выходом из ситуации может стать безоперационная ринопластика, безопасная процедура, позволяющая за пару часов скорректировать ...
Избавление от прыщей с помощью препарата «Белара»
Многие женщины мучаются от наличия прыщей – это снижает их самооценку, не дает вести желаемый образ жизни, даже меняет характер, делая их замкнутыми. Им приходится тратить большое количество и сил, и денежных средств для избавления ...
Инъекции красоты на основе гиалуроновой кислоты
Основные ориентиры современной косметологии — безопасность и качество. Именно поэтому инъекции гиалуроновой кислоты с каждым годом пользуются все большей популярностью и получают многочисленные положительные отзывы. Процедуры такого рода отличаются и универсальностью: они проводятся для гидратации, ...
Как выглядеть сногсшибательно?
Каждая представительница прекрасного пола хочет, чтоб на нее обращали внимание мужчины. Даже дамы за сорок стараются одеваться поярче, краситься получше и носить каблуки, чтобы нравиться сильному полу. Даже так называемые синие чулки мечтают о второй ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
