Упражнение 1 : Поднятие спины и касание руками пола. 10 повторений.
Упражнение 2 : Поднятие спны и разведение рук в сторону. 10 повторений. Задержка рук вверх, в сторону, вперед по 10 секунд.
Упражнение 3 : Русские скручивания. Достование противоположных локтей до стоп.
Упражнения для закачки спины (Подслушано эстетика).
Лежа на спине с согнутыми ногами, выполнять подъем туловища и тянуться руками вперед.
Кстати, очень полезна для спины поза лотоса.
HIGH KNEE SIT UPS. Подъемы из положения лежа.
У нас вы можете посмотреть про самые эффективные упражнения на мышцы спины, с описанием техники их выполнения, и наглядными видео демонстрациями.
На этом разделе вы можете увидеть упражнения для пресса, которые можно делать дома без всяких тренажеров.
Похожие материалы:
Упражнения для мышц спины с гантелями
Упражнения для спины с гантелями. Упражнение для спины тяга гантели в наклоне. Фото. Конечно, все эти упражнения для спины с гантелями – лишь небольшая подмога для настоящих тренировок, которые также должны включать в себя занятия со штангой и гирями. Упражнения для спины с гантелями. Одно из базовых упражнение для спины, которое помогает ...
Мышцы спины
Комплекс Упражнений для Спины. Качаем мышцы Спины. Качаем спину (широчайшие мышцы) ГИРЯ. Фото. Комплекс Упражнений для Спины. Качаем мышцы Спины. Эффективные упражнения для мышц спины. Сейчас вы очень худой! Комплекс Упражнений для Спины. Качаем мышцы Спины. Эффективное упражнение для широкой спины ...
Как укрепить мышцы спины ребенка
Фитбол для детей, массаж грудничка. (Упражнения с ребенком на мяче). Учимся держат голову. Фото. Фитбол для детей очень полезен. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание. Упражнения на фитболе укрепляют и развивают все группы мышц. Фитбол для детей, массаж грудничка. (Упражнения с ...
Упражнения для мышц спины для женщин
Упражнения для мышц спины, рук с гантелями. Тренировка спины для девушек и женщин дома с гантелями. Как и зачем качать спину? Фото. Укрепляем мышцы спины, заднюю поверхность рук. Формируем талию. Вам понадобятся гантели. 5 кг. Начинаем с разминки, ...
Упражнения от усталости в спине
Йога Упражнения для спины. Мышечный корсет спины. Эффективные упражнения. Фото. Йога. Упражнения для спины. Как накачать мощную широкую спину? Как добиться вожделенной V-образной формы? Какие упражнения наиболее эффективны в прокачке спины? Йога Упражнения для спины. Упражнения для укрепления мышц спины. Ваш тренер Катерина Буйда. Ко мне на занятия все чаще ...Оставить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
