Наверняка каждому приходилось оказываться в ситуации цейтнота, когда за короткое время нужно было проделать большую работу. У одних это были экзамены, у других отчеты, у третьих важные проекты. Но всем людям наверняка приходилось испытывать стресс в таких ситуациях. Есть некоторые простые правила, которые психологи рекомендуют использовать для борьбы с паникой в таких ситуациях.
Как бороться со стрессом во время цейтнота?
Повысить производительность в ситуации, когда имеется небольшой временной запас и избежать потери сил из-за стресса поможет деление больших задач на небольшие и простые задания. С маленьким заданием справиться гораздо проще, чем с большим объемом. В такой ситуации цейтнота можно очень быстро решить несколько маленьких задач, из которых потом и будет состоять один большой проект.
Такой проект проще будет начать, так как внимание занято решением одной небольшой задачи, которую легко и без стресса можно выполнить в течение одного дня. Проще сразу разбить проект на фрагменты, которые можно выполнять каждый день поэтапно. При этом не придется впадать в панику от того, что не хватит времени на решение всей макрозадачи.
Как снять стресс перед соревнованиями или экзаменами?
Нередко у студентов или молодых спортсменов перед важными экзаменами или соревнованиями начинается непроизвольная паника, во время которой можно перегореть и потерять хорошую форму.
В таких ситуациях спортсменов поддерживает тренер, а студентов научный руководитель. Если не будет целенаправленной поддержки извне, то сложно будет сосредоточиться из-за стрессового состояния на решении конкретной задачи. Для борьбы со стрессом нужно бороться с помощью правильной организации своей работы.
Методика работы во время стресса
Прежде всего, необходимо избавиться от парализованности, которая наступает из-за стресса. Для этого нужно большой объем задания разделить на фрагменты, выполнение которых будет придавать силы и мотивировать к решению всей поставленной задачи.
Методика «маленьких задач» настолько эффективная, что даже в самой сложной ситуации она способна помочь студенту очень качественно выполнить свое задание. Полученная от решения небольшой задачи позитивная энергия поможет решать в более скоростном темпе остальные части большого задания.
Метод решения маленьких задач и маленьких побед как способ мотивации успешной деятельности
Чем больше будет маленьких побед и решенных задач, тем больше будет сил, которые помогут справиться с паникой и поверить в свой успех. Они также позволят контролировать объем выполненной работы и управлять своими действиями. После каждой сделанной маленькой задачи захочется выполнить немного больший объем. Таким образом, студент приучит себя сосредотачиваться на работе, а не на объемах. Такие простые советы помогут быстрее подготовится к экзамену, к защите диплома, или к сдаче проекта.
В будущем метод решения больших задач путем маленьких побед поможет добиваться успеха во многих сложных проектах.
Как заставить время работать на себя?
Каждому хотелось научиться обращать время вспять, обретя над ним власть. Это позволило бы не просто спешить жить, торопясь успеть все сделать вовремя, а позволило бы создавать себе свое время. Именно это дает умение планировать свою ...
Как повысить самооценку девушке?
Проблема самооценки женщин Подобным вопросом задаются девушки, женщины, а также любящие их мужчины. Подобное желание возникает в тех случаях, когда женщины чувствуют, что к ним какое-то неправильное отношение. Начинается самокопание и в итоге женщины входят ...
Как вылечить волосы при климаксе?
Почти каждый из нас мечтает о густых, пышных и здоровых волосах и практически у всех возникают различные заболевания волосяного покрова головы — перхоть или облысение. На самом деле состояние волос напрямую зависит от человеческого здоровья. ...
Как безопасно использовать противогрибковые препараты при беременности?
Не всегда можно предостеречь себя от неприятных болезней, вызываемых грибком, особенно когда женщина находится в положении. В любом случае сразу обращайтесь к своему врачу и не тяните с лечением. А мы поможем вам выяснить, какие ...
Питание при гормональном дисбалансе
Питание при гормональном сбое Очень важно правильное питание при наличии гормонального дисбаланса. При помощи различных видов желез гормоны уравновешиваются в организме. Поэтому большое воздействие на организм женщин оказывает щитовидная железа, гипофиз. В том случае, когда ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
