Отличный вариант для разгрузочного дня – рис. Этот продукт выведет из организма лишние токсины и холестерин. Устраивайте такой релакс для желудка хотя бы раз в неделю, например, в понедельник после злачных выходных. Ну а чтобы он проходил продуктивно, мы расскажем, как организовать разгрузочный день на рисе.
Рисовая моноразгрузка
Перед тем, как начать разгрузочный день на обычном рисе, хорошенько промойте зерна продукта, залейте их водой или кипятком. В общей сложности у вас должно выйти до 700 г риса. Первое время можно немного подсаливать блюдо, в идеале – употреблять рис без специй. Разделите свою дневную норму на несколько равных порций и ешьте в течение дня. Старайтесь есть медленно, иначе вы постоянно будете чувствовать голод. Можно также прибегнуть к секрету азиатов и кушать блюдо специальными палочками.
Пейте много воды и травяные либо зеленые чаи без сахара. Питье также поможет справиться с голодом.
Еще более совершенный вариант – разгрузочный день на буром рисе. Этот продукт значительно полезнее своего собрата. Благодаря шелухе, в которую заключены его зернышки, бурый рис содержит много клетчатки, витаминов группы В и Е, цинка, фосфора, магния, калия. А его энергетическая ценность составляет всего 337 ккал.
Рис + другие продукты
Если моноразгрузка кажется для вас слишком тяжелой, можно добавить к рису другие продукты. Очень действенный и полезный разгрузочный день на рисе и овощах. Дополните крупу любыми свежими овощами (помидорами, огурцами, капустой, салатом, редиской). В холодное время года овощи можно запечь, потушить или приготовить на пару.
Разгрузочный день на рисе и кефире – настоящая панацея для желудка. Этот кисломолочный напиток, как известно, отлично регулирует скорость пищеварения, сочетается с крупами и забивает чувство голода. Для разгрузки следует выбрать кефир с минимальной жирностью – 1% или 0%.
Еще один популярный вариант – разгрузочный день на рисе и томатном соке. Максимальное количество сока на день – 1,5 л. Вы можете просто пить его в течение дня. Можете разделить на порции – одну выпить утром, другую днем, третью – вечером. Третий вариант – запивать каждую порцию риса небольшим количеством томатного сока. Так прием пищи будет казаться сытнее.
Отварной рис для похудения всегда считался спасительным. Если вы не являетесь поклонницей изнурительных диет, устраивайте себе время от времени подобные разгрузочные дни. С каждым разом разгрузки будут даваться вам проще, и вы сможете увеличить их количество до двух-трех раз в неделю.
Варианты детского макияжа на Хэллоуин
Хороший макияж на такой праздник как Хэллоуин является практически главной составляющей образа. Это продолжение костюма, которое должно его максимально дополнять и выражать заданную эмоцию(страх, ужас или наоборот легкость и нежность). Детский макияж на этот американский праздник должен ...
Журнал для женщин
Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни брала в руки какой-то женский журнал. Многие любят полистать его сидя в уютном кресле. Именно там можно найти большое количество полезной информации о женской красоте, модных тенденциях, ...
Трудоустройство через Интернет
Не многие люди до конца смогли оценить все преимущества интернета. В частности, с его помощью можно не только развлекаться, но еще и искать работу. Именно так! Ведь проблему с трудоустройством можно решить прямо не выходя ...
Тамада и ведущий на свадьбу в Киеве
Наверное, поиски ведущего на свадьбу в Киеве или области, заинтересовали вас и привели в эту статью. Шоумэн тамада, конферансье, ведущий на свадьбу киев искать можно как угодно, главное это результат. Уверен что на просторах интернета ...
Что такое стретчинг и в чем его преимущества перед другими видами аэробики?
Специально разработанный комплекс упражнений, направленных на растяжку, получил название стретчинг. В чем его особенности и основные отличия от других видов аэробики? Большим плюсом стретчинга является то, что начинать занятия можно абсолютно всем. В зависимости от ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
