

Вам не хватает жизненной силы, перепады настроения (раздражительность, плаксивость) ,проблемы с аппетитом (т.е. чрезмерный аппетит, или, скорее, его отсутствие), трудности с засыпанием. К счастью, есть способы, чтобы быстро и эффективно зарядиться энергией и избавится от неприятных симптомов.
Ставки на спорт.
Благодаря спортивной активности можно укрепить свое здоровье. Научные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения оказывают бесценное влияние на психику. Мы чувствуем себя лучше, легче справиться со стрессом, улучшается память и концентрация внимания. Начало весны хорошее время, чтобы начать заниматься спортом на открытом воздухе. Бег, езда на велосипеде, роликовых коньках, ходьба или прогулки лишь некоторые из возможностей.
Измените свой рацион питания.
Зимой организму трудно переварить большое количество жирной пищи. Весна лучшее время, чтобы изменить ваш рацион. В магазинах появляется все больше и больше овощей и фруктов, поэтому нужно использовать их преимущества. Включите в питание чеснок, зелень, орехи, цельные зерна, крупы, темный шоколад, отруби, мед, здоровые масла, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты. Готовьте на пару, запекаете, а не жарьте или тушите. Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня. Используйте специи и травы вместо соли.
Пейте много воды, даже небольшое отсутствие жидкости несёт негативное влияние на функционирование организма. Мы становимся вялыми, усталыми, есть проблемы с концентрацией и памятью. Чтобы предотвратить это, важно заботиться о правильной гидратации. Вода помогает избавиться от токсинов. Очищает организм, улучшает жизненные процессы. Поэтому, выбирайте не газированный напиток, а большое количество воды и травяного чая, зеленые коктейли (простой рецепт — смешать несколько пучков петрушки, 2 листья салата, 1 апельсин, 1 банан и добавить достаточно воды, чтобы получить густую консистенцию нектара) и свежевыжатые соки. Не увлекайтесь крепким кофе и черным чаем. Следует также отказаться от сахара.
Отдых.
Постоянная погоня за повседневными делами только усилит ощущение усталости. Попробуйте каждый день находить время, чтобы расслабиться. Это может быть время, проведённое с книгой, поездки в кино, встречи с друзьями или любимое хобби. Исследования показывают, что релаксация также важна, как работы.
Откройте для себя возможности ванны.
Расслабляющая ванна после долгого дня отличная идея, чтобы расслабиться, восстановить ваше тело, снять стресс и зарядиться энергией. Расставьте свечи вокруг ванны, и позаботьтесь о приятной атмосфере в ванной. Вода не должна быть слишком горячей. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла. Успокаивающее и расслабляющее действие: лаванда, жасмин, розовое дерево, герань, мята, грейпфрут, сандал. Для отдыха также подойдёт добавление соли для ванн.
Восполните недостаток солнце.
Недостаток солнца ощущается в начале весны, появляется усталость, депрессия, меланхолия. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который действует как естественный антидепрессант на самом деле. Его недостаток приводит также при бессоннице. Все население — в основном взрослые — имеют достаточное количество этого вещества. Поэтому, старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
Достаточное количество сна.
Доказано, что недостаточный отдых оказывает плохое влияние на обмен веществ, что способствует увеличению веса, изменения кожи, проблемы с гормональным балансом.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий