На сегодняшний день предлагается большое количество видов саун, каждый из которых имеет свои особенности. Все сауны разделяются на несколько групп: по воздушной влажности и температуре.
Суховоздушная сауна
Температурный режим достаточно высок — от 60 до 120 градусов. Показатель влажности относительно низкий — не больше 30%. Отличительной чертой является то, что очень сухой пар. Благодаря тому, что преимущественной частью людей неплохо переносятся такие условия.
Сырая сауна
Температура варьируется от 40 до 100 градусов, а вот показатель влажности весьма высок — 70-100%. Различаются несколько видов: русская и римская. Стоит отметить, что первый вариант помогает распарится лучше всего, однако, римская сауна подходит для тех, кто переносит низкие и высокий температурный режим.
Водяная сауна
Температура достаточно низкая — 50-60 градусов, а показатель влажности максимальный. Такие сауны называются японскими. Она поможет снять стресс и улучшить метаболизм. Для распаривания нужно погрузится в большую бочку — фурако.
Общие советы при посещении бани
Чтобы получить наиболее большую пользу от сауны, стоит испробовать на себе все виды для выбора оптимального соотношения температурного режима и показателя влажности. Вышеописанные виды приобрели достаточный спрос, однако, вопросы о том, сколько проводить в сауне времени, являются строго индивидуальными.
Наряду с этим не стоит пренебрегать общими правилами нахождения в сауне:
- Парится нужно не спеша. Чтобы посетить сауну, то стоит освободить несколько часов, и после не планировать серьезные дела.
- Не нужно есть перед сауной. Достаточно легко перекусить. На полный желудок посещение сауны неприятно и весьма опасно.
- Не стоит употреблять алкоголь в сауне и до нее.
- Прежде чем зайти в парную, стоит одеть головной убор. Это обуславливается тем, что пар достаточно опасен для волос, так как может сильно пересушить. А высокий температурный режим приводит к тепловому удару, что серьезно испытывает ваше состояние.
- Стоит привыкать к сауне не спеша. Первый раз не стоит находится в парной больше 5 минут при температурном режиме 70-80 градусов. После этого, вы должны остыть и принять душ, а уже после посетить парную на более длительный период времени — 10 минут.
- Стоит быть осторожными с контрастными процедурами. Лучше не делать это при первом распаривании, а лучше первоначально заменить на теплый душ.
- Прислушайтесь к своему состоянию. Если вы чувствуете, что вам достаточно, не стоит терпеть, лучше сразу выходите.
Выбирайте сауну, которую предлагает вам каталог, и посвящайте регулярно несколько часов отличному отдыху.
Гидротерапия — оздоровительные водные процедуры
Лечение водой, или гидротерапия («hydro» с лат.-вода;«therapeia» греч. — лечение, оздоровление), в наши дни обретает всю большую популярность. Комплекс определенных водных процедур направлен не только на выздоровление, но также обладает прекрасным омолаживающим, косметическим и иммуностабилизирующим ...
Полезна ли аквааэробика для беременных?
Вода хороша тем, что в ней можно в равной степени как легко расслабиться, так легко и напрячься. Для женщин, ждущих ребенка, занятия в бассейне позиционируются как самая полезная физическая активность. В воде во время занятий ...
Русские бани на портале «С лёгким паром!»
Баня – это настоящий культ здоровья. Идя в парную, забываешь про все проблемы и прочие неприятности. Баня стала для многих удивительным местом расслабления и восстановления сил. В русской бане всегда приятный аромат и незабываемая атмосфера. ...
Смысл обливания холодной водой
Кто у нас в стране никогда не обливался в русской бане холодной водой или после приятно проведенного времени в сауне не нырял в бассейн с холодной водой? Практически все помнят то невероятное чувство, когда происходит ...
Фитнес для детей и подростков
Тема детского спорта всегда была популярной и востребованной. Но стоит отметить, что не всех детей легко убедить в том, что нужно заниматься физическим развитием. Простой покупки тренажеров и аксессуаров недостаточно. Важно побудить ребенка к их ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
