Бессонница является одной из самых главных проблем человечества на всё протяжении её существования. Эта проблема касается большое множество людей по всему миру. Для того, чтобы избавиться от бессонницы была разработана и внедрена в практику йога перед сном. Она будет способствовать работе с напряженностью тела и проблемами с нарушением сна. Помимо этого, сама по себе йога будет полезна, так как поможет растянуть Ваше тело после нелегкого трудового дня, снять напряжение вдоль позвоночника. Всего 15 минут занятий йогой и Вы расслабитесь.
Внешний нервоз, который сопровождает человека в течение всего долгого дня, способствует появлению расстройства сна. Вне зависимости от того, что человеку что-либо мешает, он стремиться получить крепкий здоровый сон в ночное время. Существуют различные методики по борьбе с бессонницей, но более простого и эффективного чем йога перед сном ещё не изобрели.
Каким видом йоги лучше всего заниматься перед сном?
Прежде всего, нужно выбрать стиль йоги, который бы максимально расслабил Ваше тело. Предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет противопоказаний к занятиям тем или иным видом йоги. Для крепкого и здорового сна рекомендуется использовать стиль йоги, который практикует глубокое дыхание. Движения должны быть плавными и медленными. Энергичная йога может произвести обратный эффект и вместо нацеленности на крепкий сон, взбодрить тело. Тогда о сне стоит забыть на ближайшие пару часов.
Продолжительность занятий йогой
Временной промежуток составляет около 15 минут перед сном. Но обязательно слушать своё тело, которое лучше подскажет, сколько времени стоит затратить на йогу. Если уже после 10 минут Вы чувствуете себя уставшим и сонным, то не продолжайте занятия, а лучше идите спать. И наоборот, если после 15 минут занятий йогой Вы по-прежнему не чувствуете чувства усталости, то рекомендуется слегка удлинить время занятий. Самое главное, это найти ту практику занятий йогой, которая на самом деле успокоит Ваш ум, расслабит Ваше тело, приведёт все мысли в порядок.
Регулярные занятия йогой перед уходом ко сну в течение недели уже даст свои результаты. Сон станет ровным, спокойным, не будет резких пробуждений. С утра Вы всегда будете в тонусе, подтянуты, отдохнувшие и с хорошим настроением. Занятия йогой должны стать прекрасным завершением плодотворного дня. При этом не строит заставляться себя заниматься йогой из-под палки, йога должна приносить настоящее удовольствие человеку. Занимайтесь ей, смотря на своё настроение. Пусть йога, станет Вашим маленьким секретом успешного сна. Главное не бойтесь решиться на 15 минут йоги перед сном, так как это станет одним из важнейших решений, которые Вы примете в течение этого года. Вы избавитесь от всех проблем, которые связаны с бессонницей, плохое настроение с утра навсегда будет забыто, расстройства сна будут вспоминаться как страшный сон. Йога перед сном – это одно из лучших средств для самого сна.
Новый вид йоги
Новым словом в фитнесе стала аэродинамическая йога, которая представляет собой занятия на гамаке. Данные занятия позволят получить новые ощущения, а своё тело сделать гибче. Для выполнения упражнений нужно крепко закрепить гамак под потолком. Гамак размещен ...
Полезные свойства йоги
Слово «йога» с индийского языка можно перевести как «связать» «концентрироваться». Ее основной смысл – помочь людям связать их телесную, духовную и разумную сущность, а также найти путь к просветлению. Йога также помогает наладить здоровье и ...
Йога для беременных и молодых мам
Беременность – сложный период в жизни женщины. Он радостный, но в то же время и ответственный. В период беременности будущую маму охватывает волнительное чувство счастья перед появлением младенца на свет. В это время здоровье ребенка ...
Нужна ли йога мужчинам?
Идти заниматься йогой в фитнес-клуб – ошибка. Благодаря тому, что сейчас об истинной йоге мало кто вспоминает. Дли пиара многие фитнес-клубы преподают йогу вместе с аэробикой. На занятиях присутствует использование поз, но самых простых, найденных ...
Йога для лица
Считается, что старение начинается после 25 лет. С этого возраста нужно начинать проводить процедуры по омоложению лица и тела. Когда женщина в любом возрасте занимается собой, то ее красота будет долгой. К сожалению, многие женщины ...Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
добавить комментарий
